20 kg fogyás sikertörténetek

-10 kg 6 hét alatt - Diéta

Indul a visszaszámlálás időszaka: napokon belül véget ér a Barátok közt — Nem hiszi el, melyik família tér most vissza a Mátyás király térre Az egyetemen kosárlabdáztam, és csúcsformában voltam. A súlyom 66 kiló körül volt.

Fogyás sikersztorik: Fogyókúra, diéta ami téged is motiválhat

A diploma után férjhez mentem, megszületett az első kislányom. A terhességem alatt egészségesen táplálkoztam, jártam kismama tornára is.

A szülés után 75 kiló voltam — az a plusz 10 kiló később sem ment le, de nem is erőltettem. Sokkal fontosabb volt, hogy jó édesanya legyek, mint az, hogy lefogyjak. Aztán újra terhes lettem, és persze jöttek a plusz kilók. Akkoriban nem mindig volt kedvem otthon főzőcskézni, rászoktam a gyorséttermi ételekre.

A súlyom és az egészséges táplálkozás egy cseppet sem érdekelt. Amikor a második gyerekem megszületett, elkezdtem zumba órákra járni, amit kifejezetten élveztem.

A súlyom lassan változott, de a második kislányom első születésnapján a mérleg így is 85 kilót mutatott. Akkor jöttem rá, ez így nem mehet egészséges étrend fogyáshoz, le kell adnom a plusz kilókat.

10 hét alatt 20 kg fogyás hogyan?

Gyors eredményt szerettem volna. Amikor megláttam az edzőterem hirdetőfalán egy 12 hetes fogyókúra versenyt, eldöntöttem, benevezek, és megnyerem.

• Megcsinálta! 20 kilót fogyott 12 hét alatt - Blikk Rúzs - 20 kg fogyás sikertörténetek
• Néha kampányszerűen elkezdte a sportolást, de a változtatásra való törekvése mindig tiszavirág életű volt.
• Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!
• Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!
• - 20 kg 6 hónap alatt! Legyen mesés alakod a nyárra! | simsonbolt.hu

Kaptam egy személyi edzőt, aki összeállított nekem egy személyre szóló étrendet és edzéstervet. Jó volt, hogy volt mihez tartanom magam. Amikor elkezdtem az edzéseket, 20 felülést is alig tudtam megcsinálni. Szerencsére az edzőm buzdított és tartotta bennem a lelket. A hét hat napján 1, órát edzettem: voltam magas intenzitású intervall tréningen, súlyzós edzéseket végeztem, bicikliztem, Pilates órákra jártam.

Burnett 85 kilót nyomott, amikor fogyózni kezdett. Most 64 kiló, és kockás a hasa. Így csinálta!

És persze edzettem a személyi edzőmmel is. Az étrendemet is teljesen átalakítottuk.

Este hat után már nem ehettem semmit, a cukros és magas szénhidrát tartalmú ételeknek búcsút mondtam. Amennyire csak lehetett, kerülnöm kellett a tartósítószert tartalmazó ételeket, 20 kg fogyás sikertörténetek étrendemben főleg teljes kiőrlésű gabona és sovány hús szerepelt. Bevallom, nem volt könnyű. Kerestem néhány szuper receptet a neten.

Az első nap megpróbáltam karfiolos pizzát sütni — órákig tartott, mire megcsináltam, és amikor beleharaptam, elsírtam magam, annyira szörnyű volt az íze. Ez után úgy döntöttem, visszamegyek az alapokhoz. Brokkolit pároltam, kókuszzsírral sütöttem a húst, zöldsalátát ettem joghurtos dresszinggel.

Bodon Judit dietetikus 4 hónap: - 20 kg, élhető étrend, megnövelt fizikai aktivitás, új életmód. Mások szerint neki könnyű. Pont annyira, mint bárki másnak. A sikeres testsúlycsökkentés egyik titka a motiváció.

Ahogy telt az idő, az ízlelőbimbóim hozzászoktak a zöldségek ízéhez. Ma már imádom az egészséges ételeket.

Az első hét végre 2 kilót fogytam. A fogyiversenyt megnyertem.

Azt eszem, amit szeretek, de mértékkel. Újra eszem szénhidrátot 20 kg fogyás sikertörténetek cukrot is. Naponta kétszer egészséges ételt eszem, és egyszer egészségtelent, mondjuk pizzát. Új célt tűztem magam elé: le szeretném futni a félmaratont 21 km. Így van miért edzeni, és odafigyelni az étkezésre.

Mínusz 20 kilót fogyott – Fogyókúrás sikersztori | Well&fit

Már nem félek attól, hogy felszedek néhány kilót, mert tudom, képes vagyok lefogyni. Gyakran ráállok a mérlegre, hogy lássam, benne vagyok-e a céltartományban.

• Megcsinálta! 20 kilót fogyott 12 hét alatt - Blikk Rúzs
• Ismered a problémát, amikor szülés után rajtad marad sok-sok fölösleges kiló, amitől aztán nehezen, vagy épp egyáltalán nem tudsz megszabadulni?
• A súlyom 66 kiló körül volt.
• „Hétköznapi" siker: kg/4 hónap | Nosalty

Ha 62 kiló körül vagyok, kicsit többet engedek meg magamnak, de ha 66 kilót mutat a mérleg, jobban odafigyelek arra, mit eszem.