3 nap alatt 4 5 kg fogyás


3 nap alatt 4 5 kg fogyás

NAP: Minden, ami folyékony A villámdiéta első napján a folyadékoké a főszerep. Az ásványi anyagokban, rostokban gazdag levek eltelítik, miközben a gyümölcsökben lévő cukor pedig megakadályozza a farkasétvágyat. Fontos, hogy léböjtöt soha ne folytasson orvosi felügyelet nélkül napnál tovább!

3 nap alatt 4 5 kg fogyás

DF-tipp: Készítsen zöldséglét! Zöldfűszerekkel, kevés sóval, borssal ízesítheti.

  • 2-3 hetes diéta
  • 1500 kalóriás étrenddel mennyit lehet fogyni

NAP: Zöldség- és gyümölcsparádé Kevés kivételtől eltekintve pl. Ha ebédre vagy vacsorára meleg ételt szeretne enni, bátran párolja meg a zöldségeket.

3 nap alatt 4 5 kg fogyás

Köretként kevés sovány túróval vagy reszelt, esetleg apró kockákra vágott zsírszegény sajttal is megszórhatja a párolt zöldséget. DF-tipp: Finom fogás ebédre vagy vacsorára a brokkoli pikáns curryszósszal. Dinszteljen meg 1 tk olívaolajon 1 kis fej felkarikázott vöröshagymát, adja hozzá a brokkolit és 1 ek paradicsompürét.

3 nap alatt 4 5 kg fogyás

Öntse fel kb. Dúsítsa 1 ek reszelt kemény sajttal.

Így fogyj 2 nap alatt 2 kilót!

Tűzálló tálba téve össze is piríthatja egy kicsit. NAP: Jöhet a gabona!

Szárazon kimérve legfeljebb g rizst készítsen el, és ossza el a villámdiéta teljes harmadik napjára. Reggelire feldobhatja reszelt almával, ebédre és vacsorára pedig párolt zöldségekkel.

DF-tipp: Igazán finom és kellemesen eltelítő reggeli az almás tejberizs.

3 nap alatt 4 5 kg fogyás

Kockázzon fel 1 db almát, csepegtesse meg citromlével. A tejberizst ossza el citrin hatása tálkába, kanalazzon rájuk evőkanál natúr joghurtot, szórja rájuk az almát és némi őrölt fahéjat.

3 nap alatt 4 5 kg fogyás