90 napos diéta 40 felett. Diéta, amitől megváltozol (90 napos) | simsonbolt.hu

A Select diéta alapkoncepciója a 90 napos étrend ötletére épül, de annál kevésbé szigorúak a szabályai.

Követői azért esküsznek rá, mert egyszerűbben tartható, változatosabb étrenddel hasonlóan gyors fogyás érhető el, mint a 90 napig tartó, szigorú étkezési szabályok megtartásával. Hogyan működik a Select diéta?

A híres 90 napos diéta hátrányai és előnyei: 90 napos diéta receptek és étrendek

A Select diéta, akárcsak a 90 napos, arra alapoz, hogy az azonos tápanyagcsoportba tartozó ételeket egyszerűbben bontja le a szervezetedet, mint amikor többféle alapanyagot kombinálsz. A könnyebb emésztés hatékonyabb tápanyag-felszívódást, hosszabb jóllakottságérzetet és gyorsabb anyagcserét eredményez, ez pedig beindítja a súlyvesztést is. Az első egy hétben még nem várható jelentős eredmény, a második hétre azonban anyagcseréd megváltozik, és beindul a fogyás - ez egyúttal azt is jelenti, hogy a diéta végén sem kell tartanod a visszahízástól.

Így kövesd a diétát!

90 Napos diétánk - Sokadik nap

A Select diéta is szénhidrát, fehérje, keményítő és gyümölcs alapú étkezésekre bontja a fogyókúrás menüt, ám itt nem napok követik egymást, csak az egyes étkezések keretein belül kell arra törekedned, hogy ne keveredjenek a különböző típusba tartozó ételek. Tízóraira és uzsonnára rágcsálj friss vagy szárított, de nem cukrozott gyümölcsöt, amit egyébként kis mennyiségben a reggelid mellé is ehetsz, mert hasonlóan bomlik le, mint a szénhidrát.

Ha így is túl unalmasnak találnád az étrendet, esetleg nem tudsz azonos tápanyagcsoportba tartozó ételekből összeállítani egy teljes fogást, nyers zöldséget bármelyik étkezés mellé fogyaszthatsz. A reggelit az ébredés utáni egy órán belül fogyaszd el, a különböző étkezések között pedig várj legalább két órát, de három és fél óránál ne többet.

Ha valami kapcsán bizonytalan vagy, hagyatkozz a 90 napos diéta szabályaira.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Mintaétrend Reggeli: egy bögre zabkása, egy csésze zöld tea. Tízórai: egy kivi. Ebéd: két főtt tojás, két grillezett baromfivirsli. Uzsonna: egy répa.

Vacsora: egy bögre babsaláta. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét.

A diétát várandós és szoptatós 90 napos diéta 40 felett, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

90 napos Életmódváltó diéta

Tízórai: egy banán. Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, fél bögre párolt gomba.

Uzsonna: egy mangó.