Abs diéta


A diéta működése

Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár más lesz, mint a többi A U. News 35 diétát rangsorolt egészségügyi szakemberek közreműködésével — írja a Huffington Post egy, a napokban megjelent cikkében. Ahhoz, hogy minél jobb helyezést érhessen el a diéta, a következő kritériumoknak kellett megfelelnie: legyen könnyen követhető, tápláló, biztonságos és hatékony, továbbá segítsen megelőzni a cukor- az érrendszeri és szívbetegségeket.

fogyókúra grönlandi moszat

Mi az itthon is ismertebb étrendeket szemléztük a Huffington Post cikkéből, illetve kikértük Varga Dóra dietetikus véleményét is a témában. Ha kíváncsi a teljes listára, amit a U. News közzétett, itt megtekintheti. Ez az étrend valóban csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet, tehát a szív- és érrendszeri betegségeket nagyon jól meg lehet előzni, ha valaki tényleg tartani tudja az étrendet. És mivel ez utóbbi is a kritériumok között volt, feltételezzük, nem nehéz követni.

Emellett hatásosan lehet vele fogyni is, mivel rengeteg gyümölcs, zöldség, alacsony zsírtartalmú tejtermék van benne, viszont kevés zsíros, édes és koleszterindús étel.

Mintaétrend a fogyókúrához

Nem véletlenül került az élre. A maximálisan elérhető 5 pontból 4,1-et kapott. A diétá t már jó régen, ben indította útjára a National Institutes of Health. Olyanok számára fejlesztették ki, akiknek magas a koleszterinszintjük, illetve fogékonyak a szívbetegségekre.

A módszer szerint abs diéta rosttartalmú, rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, összetett szénhidrátokban gazdag abs diéta kell fogyasztani, viszont búcsút kell inteni a túl sós étkeknek és az egészségtelen telített zsírsavaknak, valamint a transzzsírsavak nak is.

Ez is nagyon jó értékelést kapott: a második helyet szerezte meg. A maximálisan elérhető 5 pontból kereken 4-et kapott.

Ezek 2015 legjobb és legrosszabb diétái

Mayo Clinic diéta Sajnos itthon kevésbé ismert ez a diétapedig egészen jó pontszámmal jutalmazták a szakértők, így került a harmadik helyre többedmagával egyetemben.

Ez egy olyan életmódprogram, amely segítségével egészséges étkezési szokásokat alakíthat ki, és ezeket akár egész élete során is fenntarthatja.

fogyókúra 40 felett

Keto diéta mintaétrend nüansznyi hiányossága van: kifejezetten fogyni csak mérsékelten lehet vele, viszont nagyon jó pontokat kapott táplálkozási és biztonsági szempontból, illetve jó eszköz cukorbetegség ellen.

A maximálisan elérhető 5 pontból 3,9-et kapott. Mediterrán diéta Rendkívül ésszerű a mediterrán diéta — mondják a szakértők —, mivel különös hangsúlyt fektet a gyümölcsökre, zöldségekre, olívaolajra, halra és más egészséges ételekre. Ez meglátszik a pontszámán is, igazán előkelő helyen végzett. A maximálisan elérhető 5 pontból, 3,9-et kapott.

A 21 napos étrend bemutatása

Alapja a sok zöldség, olíva olaj, halak, némi vörösbor. Súlyfigyelő diéta A súlyfigyelő diéta okos és hatékony diéta. Fölülmúlta a többi mainstream diétát több területen is: rövid és hosszútávú fogyásnál is eredményes, és nagyon egyszerű követni.

egészséges diéta étrend

Ezek mellett még biztonságosnak is ítélték. Minden étel külön pontot kap, melyekből az egyéni szükséglet alapján lehet kiszámolni az egy napra szükséges pontokat. Előnye: mértéktartás, hátrány: bármiből összeállhatnak a pontok Ornish diéta Ez a diéta megosztotta a szakértők véleményét.

Lapos has diéta. 5 kiló, 2 hét alatt

Egyrészt biztonságosnak és kimagaslóan szívbarátnak tartották, másrészt viszont úgy vélik, nagyon nehéz lehet a fogyókúrázóknak betartani a zsírszegény étrendet. A maximálisan elérhető 5 pontból, 3,6-et kapott.

Military Diet: Lose 10 Pounds In 3 Days

Vegetáriánus diéta Egészséges diétának nagyon erős a vegetáriánus étrend. Gyorsan elérhető vele fogyás — állítják a szakértők, illetve más területeken is kiválóan megállja a helyét a szív egészségének megőrzésében és a teljes körű táplálkozásban is.

Mondjuk, ha tényleg ennyire jó, adhattak volna több pontot is neki… A maximálisan elérhető 5 pontból, 3,5-et kapott. ABS diéta Az ABS diéta napi abs diéta fő- és három kisebb étkezésből áll szerintünk már ezt magában is nehéz betartaniráadásul az étkezések között legalább két óra szünetnek kell eltelnie.

Így a jódmentes diéta étkezés és egészséges ételek eredményeképpen javul az anyagcsere működése, ezáltal biztosítva a folyamatos fogyást.

Ami érdekes ennél a diétánál: a kalória, amit be kell vinni a szervezetbe nem kifejezetten kevés, viszont kötelező sportolni a diéta alatt, tehát így már érthető, hogy miért működhet mégis.

5 nap alatt fogyni

A diéta szerint az étkezéseknek legalább két összetevőt kell tartalmazniuk, és azt is pontosan megadja, hogy mik közül lehet válogatni. A szakértők szerint hatásos, ha valaki gyorsan szeretne lefogyni, és a kritériumok fele már teljesült.

Lapos has 2 hét alatt Látványos eredmény az Abs-diétával A Hollywoodban is sikeressé vált Abs-diéta az amerikai David Zinczenko nevéhez fűződik, aki 14 éves koráig kövér kisgyerekként élte az életét. Ezért a későbbiekben egy olyan fogyókúrás program előállításán fáradozott, mely nem éhezteti ki a szervezetet, így gyakorlatilag megakadályozza, hogy a diéta végeztével visszatérjenek a leadott kilók. Az általa javasolt változatos étrend az egészséges táplálékbevitel mellett az anyagcsere-működés optimalizálására is hangsúlyt helyez, valamint olyan ételeket is tartalmaz, melyek energiát adnak az intenzív sportoláshoz.

A maximálisan elérhető 5 pontból, 3-at kapott. Atkins diéta vega módra Egy szakértő foglalta össze, hogy az Atkins diéta vega módra egészségesebb, mint a sima Atkins diéta, abs diéta sokkal nehezebb betartani, mivel sok mindent korlátoz, ám kevés útmutatás elérhető a diétával kapcsolatban.

A program bemutatása

A maximálisan elérhető 5 pontból, 2,9-et kapott. Atkins diéta Sokan a szakértők közül megállapították, hogy a sajnos igen népszerű, alacsony szénhidráttartalmú Atkins diéta jópár kivetnivalót hagy maga után, legalábbis egy abs diéta étrend esetén. Habár a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy ezzel a diétával — rövid távon — jobb eredményeket lehet elérni a többivel szemben fogyás terén, viszont kedvezőtlen jeleket mutat a hosszú távú fogyással, a táplálkozással kapcsolatban és a szív egészségének biztosítása terén.

A maximálisan elérhető 5 pontból, 2,3-et kapott. Hosszú távon depresszió, idegeskedés, hangulatzavarok abs diéta.

étrend készítő

Nyersétel diéta A szakértők szerint képtelenség betartani, amit ez a diéta megkövetel, továbbá egészségügyi aggályok is felmerültek a nyersétel diétá val kapcsolatban. Ráadásul sokféle termékcsoport egyáltalán nem illik bele a diétába, pl. Dukan diéta A szakértők a béka feneke alá pontozták a Dukan diétá t; ami majdnem az összes kategóriában gyászos értékelést kapott. Ez a diéta túlságosan is korlátozó, rengeteg szabállyal, és még csak bizonyíték sincs rá, hogy valóban működik.

Nemcsak fogyaszt, jót is tesz

A maximálisan elérhető 5 pontból, 2-t kapott. Paleo diéta Az itthon nagy népszerűségnek örvendő paleo diétá t lehúzták a szakértők. Minden előírását vitatták, és a legtöbben közülük arra a következtetésre jutottak, hogy mindenkinek jobb lenne, ha valami másik diétát választana ehelyett. Ráadásul nincs egységes irányvonal, többféle változata is elterjedt.

Kövessen minket a Facebookon is!

A diéta tartalmaz gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, telítetlen zsírsavakat, ezért az étrend kiegyensúlyozott. A fehérjebevitel magas, éppen azért, mert a diéta alapelve az, hogy a megnövekedett fehérjebevitel által az étel termikus és telítettségfokozó hatása révén növeli az anyagcsere intenzitását.