Alacsony glikémiás indexű étrend


fogyókúra nyáron hogyan lehet lefogyni

Napjainkban már egyre többször javasolják a görcsrohamok kezelésére. Központjában a szénhidrát fogyasztás áll, melyeket alacsony glikémiás indexű szénhidrátokból fedezünk.

diéta heti étrend hasból fogyni hatékonyan

A glikémiás index GI egy olyan mérőszám, mely megmutatja a szénhidrátok hatását a vércukorszintre. Amikor szénhidrátokat emésztjük, azok hatással lesznek a glükóz szintjére a véráramban.

Az egyszerű szénhidrátok gyorsan emészthetőek és gyorsan megemelik a vércukor szintet, tehát magas GI rendelkeznek.

melyik a legjobb étvágycsökkentő hogyan fogyjak a hátamból

A szénhidrátok, amelyeknek emésztése lassú, lassan emelik meg a vércukor szintet, alacsony glikémiás index-el rendelkeznek. Az élelmiszerekben a GI érték 0 és között van.

prodietix diéta vélemények regenor étrend rendelés

Az LGIT azokat az ételeket foglalja magában, amelyeknek a glikémiás indexük 50 vagy annál alacsonyabb. Tehát a napi szénhidrátokat csak ezek közül szabad felhasználni, amellett, hogy fehérje és zsiradék is fogyasztható. Ezért étkezés kiegyensúlyozott, egyidejűleg fogyaszthatóak a különböző zsír és fehérjeforrások, valamint az alacsony glikémiás indexű szénhidrátok.

gyors fogyokuras tippek női étrend

Ki fejlesztette ki ezt a diétát? Céljuk volt, hogy kidolgozzanak egy új lehetőséget a ketogén-terápia mellé, mellyel egy liberálisabb diétát tudtak javasolni, a megfelelő hatékonyság megtartása mellett.

heti 1 kiló fogyás hogyan fogyjak le 10 kg 2 hét alatt

Általános glikémiás index GI táblázat Glikémiás index.