Avokádó diéta. "Egy hétig minden reggelire avokádót ettem, és érdekes dolog történt a testemmel!"
- Diéta veseelégtelenség esetén
- A magas zsírtartalom bizonyos előnyt is jelent, hiszen ómega 3 zsírsavat tartalmaz, ami jótékonyan hat a szívre és az érrendszerre, valamint az idegrendszerre.
- Fogyókúra gyógyszer nélkül
- Ez a 6 étel tényleg egészséges — de nem fogyókúrás!
- Hizlal-e az avokádó? | Egészséges fogyás | simsonbolt.hu
- Így segít az avokádó a fogyásban | Well&fit
A Közép-Amerikában honos avokádó - Persea americana avokádó diéta örökzöld, legfeljebb méter magasra megnövő fa, melynek termését már időszámításunk előtt is fogyasztották. Érdemes azonban barátkoznod vele, mert számos előnyös tulajdonsága mellett a fogyásban is segít.
Miért fogyaszt az avokádó? Egy, a Nutrition Journal című szakmai folyóiratban megjelent kutatás tanúsága szerint a viszonylag magas zsírtartalmú gyümölcs - egy körülbelül grammos avokádó 18 gramm szénhidrátot tartalmaz - csökkenti az éhséget, és a délig elfogyasztva segít abban, hogy a nap során ne vigyél be feleslegesen plusz kalóriákat.
A Loma Linda Egyetem kutatói 26 túlsúlyos felnőttet vontak be vizsgálatukba, akiknek egy fél avokádót kellett elfogyasztaniuk délig. Minden résztvevő vércukor- és inzulinszintjét ellenőrizték étkezés előtt és után.
Éhségcsökkentő hatású avokádó Az eredmények azt mutatták, hogy azoknál, akik egy fél avokádót adtak a tízóraijukhoz vagy az ebédjükhöz, később jelentkezett az éhségérzet, mint a kontrollcsoport tagjainál. Ennek oka, hogy az avokádó pozitívan befolyásolja az inzulinválaszt, kiegyensúlyozottá teszi a vércukorszintet.
Tihanyi László
Még mire képes az avokádó? Az avokádó a fent gregori diéta vélemények pozitív egészségügyi tulajdonságain túl gyulladáscsökkentő hatással is bír.
Gyulladáscsökkentő vegyületei közé tartoznak a fitoszterolok, az antioxidáns hatású karotinoidok, az omega-3 zsírsavak avokádó diéta polihidroxilezett zsíralkoholok. Gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően természetes ellenszer lehet rák, csontízületi gyulladás, valamint reumatoid arthritis, vagyis sokízületi gyulladás esetén.
