Cukormentes diéta

Viber 3 napig ne fogyassz cukrot, és meglátod, milyen könnyedén meg tudsz szabadulni a plusz kilóktól! Nézd csak meg, hogy egy olyan ártatlannak tűnő élelmiszer is, mint pl.

Ha plusz súllyal küzdesz, és nem tudod, hogy mitől alakulhatott ki, próbáld legalább 3 napig kiiktatni a cukrot az étrendedből, és meglátod, mekkora változáson megy át a szervezeted. A nap mint nap fogyasztott élelmiszerek elég sok cukrot tartalmaznak, arról nem is beszélve, hogy teához, kávéhoz is adagolunk még kanállal.

Mielőtt megvásárolnál egy feldolgozott élelmiszert, érdemes megnézni, hogy mennyi hozzáadott cukrot tartalmaz. Le fogsz döbbenni!

Próbáld ki az alábbi cukormentes diétás étrendet, csupán 3 nap az egész! Első nap Reggeli: 1 csésze zabpehely bogyós gyümölcsökkel, magvakkal, mandulával, dióval vagy 3 tojás főzve vagy sütve. Tízórai: 1 tálka olajos mag, dió, mogyoró, napraforgómag, pisztácia.

Ebéd: 1 párolt csirkemell párolt zöldségekkel, sárgarépával, céklával, petrezselyemmel, babbal, borsóval vagy spárgával. Vacsora: sült hal, egy tál grillezett zöldséggel bab, borsó, sárgarépa, brokkoli, gomba.

A cukrot lassú gyilkosnak is szokták nevezni, mert az emberi szervezetre gyakorolt hatása nem mindig azonnali és látható, de összegyűjtöttük, hogy milyen veszélyei vannak ránk nézve: 1. A cukor függőséget okoz Mint mindennél, a cukornál is a mértékletesség a kulcs, de ez egyes embereknél teljes lehetetlenség. Számos kutatás támasztotta már alá, hogy a cukornak ugyanolyan függőséget okozó hatása van, mint a kokainnak. A fruktóz ugyanazt a 4 hatást váltja ki, mint a drog: habzsolás, megvonás, sóvárgás és érzékenység.

Második nap Reggeli: 1 csésze zabpehely bogyós gyümölcsökkel, magvakkal, mandulával, dióval vagy 3 tojás főzve, vagy sütve. Tízórai: 1 kis tálka diófélék és olajos magvak keverékéből.

A magas cukor-tartalmú ételek egészséges alternatívára történő cseréje segíthet abban, hogy az összes nélkülözhetetlen vitamin hoz és ásványi anyaghoz hozzájussunk hozzáadott kalória nélkül. Érdemes elsőként a legnyilvánvalóbb cukorforrások megszüntetésével kezdeni.

Ebéd: grillezett cukkini, sárga és piros paprika, citromlével meglocsolva, majd keverd el apróra vágott friss zöld káposztával, vagy salátával, önts rá egy kevés olívaolajat, és sózd meg. A végén szórd meg friss petrezselyemzölddel.

Vacsora: párolt zöldségek bab, brokkoli, cukkini, gomba, cukormentes diétasült tőkehal. Harmadik nap Reggeli: 1 csésze zabpehely bogyós gyümölcsökkel és magvakkal, vagy 3 tojásból omlett garnélarákkal, kelkáposztás, diós, retek salátával.

Ha fogyni szeretnél, akkor valószínűleg az első dolog, amit hallasz, hogy ideje elhagyni a cukrot. Az édes szénhidrátok különböző fajtái és forrásai között mégis komoly különbség van. Tudd meg, hogyan hat a szervezetre a cukor, és mi történik, ha nem fogyasztasz belőle. Finomított cukor nélkül A finomított cukrokat gyártási eljárásuk során általában növényekből vonják ki, méghozzá úgy, hogy minden rostot letisztítanak róluk. Amikor elfogyasztod őket - akár kristálycukor, akár egy ezzel édesített étel formájában - akkor a cukor hamar felszívódik, és gyorsan megdobja a vércukorszintedet.

Tízórai: 1 kis tálka olajos mag, dió, mogyoró. Ebéd: rozmaringos sült csirkecomb citrommal és zsályávalvagy csirkecomb hagymával, fekete olajbogyóval és kakukkfűvel pirítva, hozzá egy kevés friss, olívaolajos salátát fogyassz. Vacsora: fokhagymás gombás húsleves vagy cukormentes diéta tészta gombával, paradicsommal és bazsalikomos hússal.

Italok a három nap alatt: kávé: naponta csupán egy csésze kávét ihatsz meg, cukor, édesítőszer fogyás 35 év felett tej hozzáadás nélkül. Ha érdekelnek további cikkeink, csatlakozz a Filantropikusok csoportunkhoz!