Diétázni szeretnék
Edd magad karcsúra!
- 6+1 fogyokura
- A diéta alapjai, avagy hogyan fest egy diétás étrend?
- A diétázás tíz legégetőbb kérdése
- Diétázni szeretnék, segítsetek! | Testépítek
- Fogyni akarok! Mit egyek? - Fogyni akarok! - Rita Fitnesz Receptjei
- Diéta áruház
- 8 tipp, ha most kezdesz diétázni
Ha tartósan le szeretnél adni 5, 10 vagy több mint 20 kilót, akkor el diétázni szeretnék felejtened a pár napos, esetleg pár hetes fogyókúrákat, diétákat. Olyan étrendet kell követned, amelyet könnyedén be tudsz tartani önsanyargatás nélkül is, és ennél fogva nem napokig vagy éppen hetekig tudod betartani, hanem sokkal inkább hónapokig, sőt inkább évekig.
Nézzük, mit egyél, ha fogyni szeretnél! Életmódváltás kell!
8 tipp, ha most kezdesz diétázni
Ha tartós eredményt szeretnél elérni, akkor ne villámdiétákban és "csodafogyókúrákban" gondolkodj! A súlyfelesleg sem pár hét alatt alakult ki, hanem évek kellettek hozzá. Hogyan tudnád eltüntetni pár hét alatt azt, aminek felépüléséhez évek kellettek? A válasz sajnos az, hogy sehogy.
Hozzászólások
Ilyen csak a mesékben van és talán még a televíziós reklámokban, melyek különböző fogyasztó csodaszereket szeretnének eladni. Az "Egy hét alatt -5 kiló! Nem véletlen, hogy a különböző sztárdiéták is a végén mind csalódással végződnek, súlycsökkenés nélkül. Divatosak, mert azt ígérik, amit mindenki szeretne hallani, hogy egy hét alatt akár 5 kilótól is megszabadulhatsz.
- Két hetes fogyókúra
- Diéta németül
Imádunk gyorsan nagy sikereket elérni. Lehetőleg úgy, hogy alig teszünk bele energiát.
Első és legfontosabb tudnivaló
Ezért elhisszük, hogy ilyen-olyan kapszuláktól le tudunk fogyni. Sajnos ez nem ilyen egyszerű. A diétázni szeretnék nagyon sokat kell tenni. Nincsenek csoda készítmények! Ne gondoljuk, hogy beveszünk egy kapszulát és anélkül, hogy megváltoztatnánk az étkezési szokásainkat fogyni fogunk. Ez kényelmesen hangzik, de sajnos nem igaz. Az vagy, amit megeszel. Ha zsíros ételeket eszel, akkor a tested könnyedén elzsírosodhat.
Alacsony kalóriájú ételeknél pedig szépen leolvadnak a zsírpárnák.
Igyál sok vizet!
A gyors módszereknél az elért siker gyenge lábakon áll. Pár nap alatt visszajönnek a kilók. A legtöbb esetben még több is, mint amennyit leadtunk, mert szervezetünk a hirtelen kalóriamegvonás után úgy érzékeli, hogy többet kell raktároznia, nehogy újra energia nélkül maradjon.
Felszedünk újabb pár kilót, ráadásul csalódottak is vagyunk, így úgy érezzük, hogy az édességek pótolhatják azokat az érzelmi hiányokat, melyeket a ki nem elégített vágyak okoztak.
Fogyni akarok! Mit egyek?
Ezért többet eszünk, arra hivatkozva, hogy megérdemeljük. Majd ha már eltűnik ez a csalódottság, és látunk egy újabb, sokat ígérő diétát valamelyik női magazinban, akkor újra belekezdünk, hátha most sikerülni fog.
Pár napig csináljuk, de a végén beleununk, mert túl sok mindenről kell lemondanunk, és pár nap alatt a kilók sem mozdulnak lefelé. Az eredmény újabb plusz kilók.
Diétázni szeretnék, segítsetek!
Csak az önbizalmunk van mínuszban. Hívják ezt jojó effektusnak is. Amikor a kilók diétázni szeretnék, majd ismét fel, de az eredmény végül mindig többlet lesz. Eljön a pillanat, amikor végleg eleged lesz a sikertelen fogyókúrákból. Ne sanyargasd magad! Semmilyen önsanyargatást nem tartok megfelelőnek sem a test, sem a lélek számára.
Az sem jó, ha valaminek a fogyasztását túlzásba visszük. Ilyen például a káposztaleves diéta, melyben napokig káposztalevesen élnek. De ha nem jól csináljuk, akkor a testépítős diéta is a túlzásokról szól, mivel naponta több adag csirke elfogyasztásával keto diéta tapasztalatok. A kilencven napos diétáról nem is beszélve, amiben adott napon csak adott tápanyagot — például csak szénhidrátot — lehet enni.
A diétázás tíz legégetőbb kérdése
Ezeknél a diétáknál a szervezet egyensúlya felborulhat, a test meggyengül, és valamilyen betegség formájában hívja fel a figyelmet a problémára. Törekedjünk a harmóniára az étkezésünkben is!
Véleményem szerint a legfontosabb a harmónia, melyet önmagunkban és a táplálkozásunkban is meg kell teremtenünk. A tápanyagok legyenek egyensúlyban! A túl sok fehérje nem jó, mert hosszú távon káros hatással lehet az egészségre.
A csontritkulás, veseelégtelenség stb. Ráadásul savassá teheti a szervezetet, így a húsok mellé lúgosító zöldségeket is kell fogyasztani. A túl sok, nem megfelelő szénhidrát zsírraktárakat képez, mellé fehérjét is kell fogyasztanunk. A napokig nem evés, kiéhezteti a szervezetet, utána jóval többet fogyasztunk és hízni fogunk, ahogy visszatérünk a normál étkezéshez.
Tehát, mindenben az arany középutat kell megtalálunk, mert ekkor létrejön a harmónia, és a diéta többé nem önsanyargatásról és állandó lemondásról szól, hanem egy élvezhető életmódváltás lesz. Egyél, igyál színeset!
Miért nem jók a különböző csodadiéták?
Itt években kell gondolkodnunk, nem pár napos programokban. De ehhez először is elhatározás kell. Amíg nincs diétázni szeretnék ez az erős elhatározás melyet pont az eddigi rossz tapasztalataink, a sikertelen diéták alapoznak megaddig nincs értelme belekezdeni a legjobb fogyi kapszula, mert nem életmódváltás lesz, hanem csak egy pár napos fogyókúra, melynek végén talán még több kilót fog mutatni a mérleg, mint előtte.
A finom, ízes ételek biztosítják, hogy ne hagyd abba a diétád egy hét után. Fontosak az ízek, a finom ételekről nem kell lemondani!
Figyelj az esti nasira!
Pár évvel ezelőtt nálam megvolt az elhatározás, de amikor elkezdtem az életmódváltást, akkor azt tapasztaltam, hogy a diétás ételek nem elég ízesek, nem nyújtják azt az élvezetet, amelyet én mindig is keresek az ételekben. Szinte minden fogyókúrás diétázni szeretnék azt vallja, hogy nem fontos, hogy élvezd az ízeket, csak az, hogy fogyjál.
Ezzel nem tudok egyetérteni.
