Egészséges diéta, 4 hét alatt -9 kiló – egészséges fogyókúra | Fogyókúra, diéta, fogyókúrás receptek
Mintaétrend: egyél háromóránként, és fogyj egyszerűen! MME Ha többé nem akarsz nassolási rohamokkal és jojóeffektussal küzdeni, akkor érdemes kipróbálnod ezt a módszert. Háromóránként falatozhatsz, és nem csak az alakod lesz karcsúbb, de a gyomrod sem fog korogni! Sokszor kevesebbet A fogyókúrázók közül sokan elkövetik a két fő hibát: — ritkán esznek, de akkor nagy adagokat fogyasztanak el, — két étkezés között pedig inkább szenvednek az éhségtől. A gyakran keveset módszerrel mindezt elkerülheted, hiszen ilyenkor minden harmadik órában ehetsz egy keveset, azaz egy napra elosztva akár alkalommal is!
Vannak diéták, amelyek látványos változáshoz vezetnek, ráadásul általában igen rövid idő alatt, viszont rendkívül egészségkárosítóak. Helyettük érdemes egészséges diétával fogyni: ezek a legjobbak!
Thai-diéta Ha te is irigykedve csodálod a nádszálkarcsú, törékeny thai lányokat, és még az ázsiai konyhát is imádod, ezt a diétát neked találták ki. Az isteni thai ízek elkészítését egy jó szakácskönyvvel, vagy thai főzőkurzussal könnyen elsajátíthatod. A rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, halat és jellegzetes fűszereket kurkuma, gyömbér, stb.
Grazing-diéta Gyakran halljuk, hogy mennyire fontos a tartós fogyás érdekében a rendszeresség, mind testmozgás, mind pedig táplálkozás tekintetében. Egészséges diéta Grazing- diéta gyakorlatilag erre épül, és sok követője ennek eredményességét igazolja.
Alapelve, hogy tartós fogyás akkor mehet végbe, ha étkezéseinket két-három óránként, azonos időpontokban és kisebb adagokban ejtjük meg. Fontos, hogy ne várjuk meg, amíg az éhségérzet jelentkezik, hanem emésztésünk optimalizálása érdekében törekedjünk a rendszeres táplálékbevitelre.
New York-diéta A New York diéta hasonló elveken alapul, mint a Grazing, azzal a különbséggel, hogy míg utóbbinál nincs különösebb korlátozás a menü tekintetében, a New York diéta ezt is kiköti. A sok zöldség és gyümölcs fogyasztása mellett a NY diéta követői zsírszegény húsokra csirkemell, hal és tejtermékekre épít.
Pritikin-diéta Ez a diétatípus a zsírok bevitelének mérséklésével hoz tartós és látványos eredményt. A Pritikin- diéta hívei szerint a legnagyobb veszélyt a zsírok, ezen belül is a többszörösen telített állati eredetű zsiradékok jelentik. A tartós siker egészséges diéta minden állati eredetű zsiradékot száműznünk kell a tányérunkról, úgy mint a vörös húsokat vagy h fogyjak gyorsan a zsírdús tejtermékeket.
Helyettük teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, szárnyas húsokat, halakat, olajos magvakat fogyasszunk.
Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár más lesz, mint a többi A tartós fogyáshoz nem szigorú fogyókúra kell, hanem hosszú távon is fenntartható életmódváltás, rendszeres testmozgás, és a belső egyensúly kialakítása. Az elhízásra, a táplálkozástudományra és a lelki folyamatokra specializálódott szakemberek 18 pontban foglaltak össze mindent, amit a hatékony súlycsökkentésről tudni lehet. Tudományos módszerekkel alátámasztott fogyókúrás tippek következnek! Lúgosító diéta… Bármeddig lehetne sorolni az elmúlt évtizedek legnépszerűbb fogyókúrás módszereit.
Fotó: RF.
