Extrém túlsúly diéta, A 3 leghatékonyabb diéta 10 kilós túlsúly felett - Fogyókúra | Femina


  1. Home Extrém túlsúly diéta Dr.
  2. 3 nap alatt 5 kg fogyás
  3. Gluténmentes diéta mintaétrend
  4. Az ausztrál színésznő és stand up comedy sztár súlya egyes források szerint kiló fölé kúszott, ami — bármennyire is szeret viccet csinálni a saját kinézetéből — bizony már nem nevezhető egészségesnek.
  5. Fogyokuras levesek
  6. Elképesztő átalakulások: Mi történik azokkal, akik ötvennél is több kilót fogynak?

Válasz bericse számú posztjára Mindenki segíteni fog, majd meglátod. Olvasd el a javasolt hozzászólást, és állítsd be a célodat.

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T

A cél beállításánál egyelőre állítsd be úgy a célodat, hogy mondjuk 10 kg-ot akarsz fogyni 2 hónap alatt. Megjegyzem ez a legrosszabb módszer, amikor időre fogyást akarunk, de ekkora túlsúlynál mindegy mit állítasz, a lényeg hogy kalória körül legyen a napi kereted.

extrém túlsúly diéta

Ha ezt a mennyiséget tisztességesen számolod, és megeszed minden nap, teljesülni fog a 10 kg is 2 hónap alatt, sőt majd a következő cél beállításnál is számolhatsz heti 1 kg fogyással kb kg felett De egyelőre kezdd el. Ne vigyél fel semmilyen mozgást az alsó részbe, csak a megevett kajákat vidd fel tisztességesen az utolsó falatig, ha főzöl, tanulj meg saját receptet felvinni, nem boszorkányság, segítünk. Ne használd a Bázis receptjeit, mert nem jók!

Extrém túlsúly diéta

Ha eddig kész a beállításod, a főoldalon a makróknál találsz egy lehetőséget, hogy fogyókúrásra állítsd ezt a keretet, akkor kicsit módosulnak a makrók, de úgy lesz jó. Minden nap arra kell törekedni, hogy megegyed ezt a kb kalóriát, a fehérjét túl kell teljesíteni, a CH-t és a zsírt pedig nem szabad elérni. Ne aggódj, ha nem sikerül egy-egy nap, semmi baj nem fog történni, majd a következő napon jó lesz.

Igyál legalább 2 liter folyadékot minden nap!

extrém túlsúly diéta

Nem fog rögtön sikerülni, mert nem ismered extrém túlsúly diéta kajáid makróit, de meg fogod tanulni. Akkor se félj, ha az első pár napban nem lefele indul a mérleg, hanem felfele, de úgy gondolom nálad nagy ugrás lesz először lefele. Figyelj arra, hogy minden nap randizz a porcelánnal, ez nagyon fontos!

extrém túlsúly diéta

Ha nem sikerül kérdezz, és adunk tippeket. Legyen mérleged, egy a saját súlyod mérésére, egy pedig a konyhába, amivel grammokat is mérsz.

extrém túlsúly diéta

Ne aggódj amiatt, hogy nem tudsz tornázni a lábad miatt, már csak a BMR körüli keret betartásával extrém túlsúly diéta működik a dolog, később pedig úgyis fogsz mozogni, mert tetszeni fog hogy visszajön a formád, és alatt az már sokat segít, de addig van 4 hónapod.

Azért ha néha ülve vagy fekve próbálgatsz valamit, az nem árthat, de nehogy meghúzódjon valamid a nagy igyekezetben, akkor inkább ne csináld. A feletti időszakomban nekem segítségemre volt a Bio-Króm-Dia, de ez lehet hogy egyéni.

extrém túlsúly diéta

A grafikonnál találsz más lehetőséget is az adataid rögzítésére, javaslom hogy töltsd ki őket, pl.