Fitt keto diéta

Írta: Váczy Anikó A ketogén diéta gyors fogyással kecsegtet, ám abban mindenki egyetért, hogy az egyik legnehezebben betartható étrend.

A szénhidrátok drasztikus megvonása, a sok zsír fogyasztása és a kezdeti rosszullétek még a legkitartóbbakon is fitt keto diéta. A ketogén diéta nemcsak túlságosan korlátozó, de hosszútávon olyan egészségügyi kockázatokkal is járhat, mint például a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása.

A diéta követése mindenképp hiányállapottal társul, leggyakrabban rostból és káliumból nem jut elegendő a szervezetbe. Ha úgy döntünk, a ketogén nem a mi műfajunk, célszerű egy-két szabályt mégis ellesnünk a diétából, mivel ezek általános egészségünket szolgálják, és segítenek, hogy hamarabb elérhessük fogyókúrás céljainkat.

Mi az a Keto Fit Diet? A Keto Fit Diet a ketózison alapuló zsírégető étrend-kiegészítő. Tulajdonképpen a ketogén diéta hatását rejti magában koncentrált formában, illetve a ketogén étrend egyik fontos elemét képezi. Ahogy fogy a cukor, az inzulin helyett a zsírbontó glukagon hormon választódik ki. A zsírok pedig energiává alakulnak.

Figyeljünk a szénhidrátokra Biztosan senki számára nem lesz újdonság, hogy a ketogén diéta alapja a szénhidrátok bevitelének minimálisra csökkentése. Természetesen a komplex szénhidrátokat, amelyek tele vannak rosttal és egyéb értékes tápanyagokkal, nem célszerű kiiktatni, de a legtöbben sajnos túl sok finomított, feldolgozott ételt fogyasztunk.

A kekszeket, a fehér kenyeret és a pizzát tehát hagyjuk el egészségünk és sikeres fogyókúránk érdekében, azonban továbbra is bátran fogyasszunk barna rizst, tönkölylisztet, kölest vagy éppen zabot. Célszerű fogásainkat inkább sok-sok zöldséggel gazdagítani, így kevesebb szénhidrátot és kalóriát veszünk majd magunkhoz.

Fogyasszunk egészséges zsírokat A zsírok sokáig az elhízás főbűnöseiként lettek megbélyegezve, azonban nem szerencsés így általánosítani. Az egészséges zsírok ugyanis remekül telítenek, hiszen emésztésükhöz szervezetünknek több időre van szüksége, mint más makrotápanyagok esetén. Nyugodt szívvel fogyasszuk az olyan monotelítetlen zsírokat, mint az avokádó vagy az olívaolaj.

A telített zsírokat sem kell teljesen száműznünk, de a dietetikusok ajánlásai alapján, naponta ne fogyasszunk belőlük 13 g-nál többet. Részesítsük előnyben a keményítőt nem tartalmazó zöldségeket A ketogén diétában azt kedvelik leginkább a táplálkozási szakértők, hogy keményítőt nem tartalmazó zöldségek fogyasztására biztat, mint amilyen a brokkolia spárga és a spenót is.

Olvasási idő:8 perc Ugyan ki ne álmodna manapság olyan diétáról, ahol a puffasztott rizskorong-típusú, szikkadt rettenet helyett egy kis tepertő, vagy kolbász kerülne az asztalra, megspékelve mindezt kedvenc sajtunkkal.? Ínycsiklandóan, mi több megnyugtatóan hangzik, ugye? Van egy jó hírünk. Létezik egy ilyen fogyókúrás módszer, s ez pedig nem más, mint a Gastroyal Keto Diéta. Igen, tudjuk, hogy most a keto-tól hangos a közösségi média, és sok életmódtanácsadó szinte egymást túlkiabálva próbálja meggyőzni a nagyérdeműt, hogy vágjanak bele.

Ezek sok rostot, ugyanakkor kevés kalóriát tartalmaznak. Iktassunk be egy-egy csésze zöldséget minden egyes fogásunkhoz, így egyéb szigorítás nélkül is fogyhatunk. Készítsük el magunknak az ételeinket A szigorú ketogén diétából egyértelműen következik, hogy csak akkor tudjuk igazán betartani, ha házilag készítünk el minden egyes fogást.

Bármennyire is egészségesnek tűnik ugyanis az éttermi vagy a fitt keto diéta szállított étel, nem tudhatjuk, hogy milyen zsiradékkal készül, vagy épp mennyi cukor és só található benne. Az otthon készített étel nagy előnye, hogy minden egyes alapanyagát és azok pontos mennyiségét ismerjük, így garantáltan biztosak lehetünk benne, hogy tényleg egészséges és fogyókúrás az, ami a tányérunkra kerül.

• Egészséges napi étrend
• 6+1 diéta vélemények
• Itthon Keto diéta A keto ketogén diéta új tendencia az étrendi táplálkozásban.

Iktassuk be az erjesztett ételeket A ketogén diétát sokan azért nem tartják egészségesnek, mert fő rostforrásainkat, mint például a teljes kiőrlésű gabonákat és a gyümölcsöket, kiiktatja étrendünkből.

Itt jönnek be a képbe az erjesztett zöldségek, amelyek egészséges baktériumokat tartalmazva védik emésztőrendszerünk egészségét. Ne hanyagoljuk a savanyúságot, együnk sok savanyú káposztát és ecetes uborkát ételeinkhez.

Kapcsolódó cikkek.