Fogyi csoport
A fogyókúrázó az első csoportülés alkalmával szerződést köt önmagával, melyben meghatározza a kiválasztott szükség esetén orvosával egyeztetett diétát, az elérni kívánt súlyt, és az időtartamot.
Szerződésében kiköti, hogy mit hajlandó megtenni célja elérése érdekében, mire kell figyelnie, mitől kell tartózkodnia, melyek a fogyókúrázással kapcsolatos gyengeségei és erősségei stb. Megjelöli teljesítménye szerinti jutalmát, illetve büntetését.
A foglalkozásokon minden alkalommal átbeszéljük az egyénre szabott heti tervét melyet közösen dolgozunk kiaz előző heti teljesítményét, az érzelmi reakcióit, és az evést kiváltó helyzeteket.
Módosítjuk a helyettesítő eszközöket, elterelő módszereket.
Ajánlott a résztvevőknek fogyókúrás napló vezetése, melyben naponta monitorozza étkezését, belső tapasztalatait, ellenállását, érzelmi változásait, kapcsolódó sikereit, kudarcait.
Imagináció segítségével felidézzük, és erősítjük a vágyott képet magunkról, és a kívánt kilók számát. Relaxációs technikákat gyakorlunk, melynek segítségével megtanuljuk elengedni a feszültséget, mielőtt az ételhez nyúlnánk.
Gyakoroljuk a tudatos étkezést relaxált, nyugodt állapotban, a folyamatban felfedezzük, hogy az étkezés élményt ad, ha a cselekményre fogyi csoport az érzékeinkre fókuszálunk. A folyamat önismereti fogyi csoport is egyben.
A fogyókúra csoport megtartó, támogató erőt nyújt a fogyókúrában, hiszen a fogyókúrázó nincs egyedül, folyamatosan támogatva van célja elérésében.
A tapasztalatok, kudarcok, sikerek, magánéleti események, problémák megosztása, a közös meditációk, az azonos érdeklődés, a hasonló cél erősíti a közösséghez tartozás élményét, amely jó lehetőséget kínál a felesleges súlyok elvesztésére.
A fogyókúra csoport, különböző technikák alkalmazásával segít a fogyókúrázónak: folyamatosan motiválva lenni a cél elérésében tartani a kereteket.
