Fogyókúra 2 hónap alatt 10 kg, Béres Alexandra - Fitneszedző válaszol - kg három hónap alatt


étrend a szép bőrért diéta 13 éveseknek

A benne szereplő információk a megjelenés idején pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek. Kérdés: Kedves Andrea!

Közeledik egy esemény, amelyen szeretnél elbűvölő. Vagy egyszerűen eleged van a túlsúlyból, hiszen annyi kellemetlenséggel jár?

Nem is tudom, zavarhatom-e megint ilyen hosszú levéllel, de annyira örülök, hogy végre találtam egy helyet, ahol online nyújtanak segítséget kényes kérdésekkel kapcsolatban Szeretném a tanácsát kérni, mit tegyek, ha villám gyorsan, 3 hónap alatt akarok leadni 10 kg-ot. A felkarom zavaróan vastag.

Béres Alexandra - Fitneszedző válaszol - kg három hónap alatt

Rossz erõnlétem miatt nem sikerült kiviteleznem az interneten talált súlyzós gyakorlatokat, pedig ezerszer elkezdtem. Milyen gyakorlatokat javasol bicepszre, tricepszre, vállra, stb.

fogyókúra böjt had fogyjon

A súlyzós gyakorlatok nem vastagítják tovább a karomat? Ráadásul tipikusan nõi zsírfeleslegem van a combomon, csípõmön, fenéken Szobabiciklim is van itthon.

10 kiló mínusz 1 hónap alatt? Egyszerűbb, mint gondolnád! | bassment.hu

Milyen edzéstervet javasol? Tehát a célom: - felkar vékonyítás és kevésbé széles váll - csípõ tájék izmosítás - otthoni tornával és diétával gyors fogyás Reménytelen eset vagyok? A válaszát elõre is nagyon szépen köszönöm!!!

hogy fogyjak gyakori kérdések béres fogyókúrás tabletta

Válasz: Kedves Júlia! Ajánlatom a következõ: elõször is diéta!

Fitneszedző válaszol / -10 kg három hónap alatt

Enélkül ugyanis nem megy! Kérlek, tanulmányozd Alexandra Súlykontroll programját és kezdd el az 1-es szakaszt. Emellé természetesen szükség lesz edzésekre heti minimum három alkalommal, az alábbi edzésfelosztással: Alkalmanként -lehetõségeidhez igazodva- tíz perc bemelegítõ szobabicikli, majd súlyzós edzés teljes testre kiterjedõen.

Az edzés végén ismét kellene kardio-munka 30 percben. Ez növelni fogja állóképességed, erõsíti kardiovaszkuláris rendszered és terhelhetõséged is jobb lesz.

coco light fogyokura mit egyek hogy fogyjak

Ami a kényes testrészeket illeti. Figyelj arra, hogy legalább hetente egyszer, de ha lehet inkább kétszer kapjanak intenzív terhelést, azért hogy fejlõdjenek!

fogyókúra angolul zöld kávé kapszula hatása

Írok számodra pár gyakorlatsort, melyet beilleszthetsz edzéseidbe és célodat szolgálják. Egyébként esetedben Alexandra dvd programjai közül az Új kihívás, a Lendületben vagy a Live c.

A lényeg a rendszeresség és következetesség!

Így fogytam le 10 kilót 2 hónap alatt!

Attól ne félj, hogy a fenti gyakorlatok vastagítanák karod! Ehhez sokkal nagyobb terhelés és kevesebb ismétlésszám kellene.

Heti háromszor Én szurkolok Neked! Andrea Súlykontroll Program.