Fogyókúra 30 év felett
A teljes életmódváltás bármely életszakaszban hatalmas kihívás, harminc felett azonban még inkább figyelni kell a vonalakra, hiszen az anyagcsere a kor előrehaladtával lassul, a szervezet lassabban regenerálódik, így az egészségtelen életmód rögtön nyomot hagy a testen, a pluszkilóktól pedig egyre nehezebb lesz megszabadulni.
Elmúltál 30? Akkor másképp kell fogyókúráznod!
15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ
Komment A fogyás bármely életkorban hatalmas kihívás, de 30 felett sokkal könnyebben kúsznak ránk a kilók, ugyanakkor nehezebb tőlük megszabadulni. A női lét egyik legszebb, egyben legkritikusabb időszaka a harmincas életkor, mert általában rengeteg mindent csinálunk egyszerre.
Gyerekeket szülünk, karriert építünk, és közben fontos, éltető, aktív motorja szeretnénk maradni a családi életnek is. Megosztás Küldés Anyagcserénk lelassul, és testünk már nem úgy működik, mint huszonévesen.
A sikeres fogyás azonban harminc, negyven éves korban sem lehetetlen, csupán tudatos szervezés és tervezés kérdése. Nem árt továbbá kicsit megismernünk szervezetünk működését, hogy kicselezhessük a gonosz zsírsejteket, és olyan fogyókúrát vessünk be, mely figyelembe veszi testünk fiziológiás változásait.
Miben más a harmincasok fogyása, és mit kell figyelembe vennünk a sikeres súlyvesztéshez?
Fogyás 30 felett: kihívás vagy kínszenvedés?
Ha egészséges és gyorsabb anyagcserét szeretnél, nem csak a táplálkozásra kell odafigyelned, hanem izmokat kell építened. Harmincas éveikben lévő nőknek különösen oda kell figyelniük az izmok fenntartására az egészséges anyagcsere érdekében, mert a szervezet sajnos egyszerűen működik: csökken az izomtömeg, lelassul az anyagcsere.
A méreganyagok tovább időznek odabent, ezért rendkívül fontos a rendszeres méregtelenítés. Fokozottan érzékennyé válunk a mesterséges ételekre, így egy tehermentesítő kúra képes a kilókat meglódítani — ráadásul a bőrnek, egészségnek is hasznára válik.
Kapcsolódó cikkek
Ez nagy segítség a szervezetnek a tisztulásban, a salakanyagok kimosásában, jelentősen felgyorsítva a fogyás ütemét. Ha nem iszol elegendő vizet, nemhogy stagnál a fogyás, de vizesedni is fogsz.
Felejtsd el a light feliratú termékeket. Lehet, hogy nincs bennük cukor, de számos más károsító adalékanyag, fogyókúra 30 év felett édesítőszer van bennük, melyeket jobb elkerülni. Kerüld a rengeteg szakszerűtlen, légből kapott, divatos diétát. Ha villámdiétát szeretnél, amivel beindítod a fogyást, vagy méregteleníts, vagy fordulj dietetikushoz, aki értékes tanácsokkal, és tippekkel lát el. A rossz diéta összezavarja a szervezetet, ami raktározó üzemmódba kapcsol, és végül szomorúan vesszük tudomásul, hogy egy dekát nem fogytunk.
Fitneszedző válaszol / Fogyás 30-on túl
Minden mesterséges anyag, minden szem cukor hátráltatja, lelassítja, és kínkeservessé teszi a kilók leadását. Olyan diétát válassz, amely nagy hangsúlyt fektet a természetes ételekre, és tiltólistára helyezi a cukrot, a fehér lisztet és a túl zsíros ételeket. Kezeld a stressz és az alváshiányt. A kisgyermekes, háztartást vezető, diétázók étrendje dolgozó anyukák ritkán tűnnek kipihentnek.
Türelmetlenség, ingerlékenység, és gyakori migrénes fejfájás, legyengült immunrendszer fogyókúra 30 év felett egyre inkább jellemző, pedig az elegendő alvás nem luxus, hanem szükséglet.
Élni tudni kell
Aki kialvatlan jobban kívánja az édességet, és több szénhidrátban, zsírban gazdag ételt fogyaszt, ami igazán nem segít kicselezni a természet rendjét, miszerint harminc felett sajnos tapadnak a kilók. Szükség van a napirendbe iktatott én-időre, mely lehet gyors ütemű séta, vagy edzőtermi edzés.
A hangsúly a rendszerességen van. A szénhidrát mennyiségét csökkentsd, minőségét pedig emeld.
Fogyás 30 felett: kihívás vagy kínszenvedés?
A szénhidrátmennyiség csökkentése nélkül már nagyon kínkeservesen fogy az ember harmincon túl. Kötelező a fehér liszt teljes kiiktatása. Ha nem heteket akarsz várni egyetlen távozó kilócskára, akkor válassz csökkentett szénhidráttartalmú étrendet.
Elmúltál 30? Akkor másképp kell fogyókúráznod! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fogyás 30 felett: kihívás vagy kínszenvedés? Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.
