Fogyókúra élettani hatása

Hasonló témájú cikkeink

Müzlimix Ismerd meg a ketogen diéta előnyeit és jótékony hatását A ketogén étrend alacsony szénhidrát, kiegyensúlyozott fehérje, és magas zsírtartalmú ételekből áll. A diéta célja, hogy az energiaszükségletünket ne a cukorból, szénhidrátokból, hanem a zsírokból nyerjük, ezáltal beindíthatjuk a zsírraktáraink kiürülését is, azaz karcsúbbá válhatunk.

Az étrend zsírégető hatását több tanulmány is megerősítette. Ám a ketogén diéta ennél jóval több előnnyel járhat.

Ismerd meg a legfontosabbakat! A ketogén diéta javíthatja a szíved egészségét A ketogén diétánál a nagyobb zsírbevitel nem azt jelenti, hogy szalonnáznod kellene — bár a vaj például nem szerepel tiltólistán. Egészséges zsírok fogyasztására kell törekedned, többszörösen telítetlen zsírsavakat érdemes fogyasztanod, olajos magvak, olívaolaj, kókuszolaj, avokádó formájában.

Ha így teszel, csökkentheted a káros koleszterinszint mennyiségét, javíthatod az érrendszered és a szíved egészségi állapotát is. Ha szeretnél rendszeresen zöld salátákat az étrendedbe illeszteni és fontos, hogy zöldjeid vegyszermentesek és vitamindúsak legyenek, akkor növessz zöldborsó és napraforgó mikrozöldeket az ablakpárkányodon. Irány a webshop A ketogén diéta megszépítheti a bőröd Ha valakinek felnőtt korban is pattanásos, aknés a bőre, annak sok oka lehet, köztük a cukrokban fogyókúra élettani hatása táplálkozás.

Ha sok cukrot és szénhidrátot eszel nap mint nap, az jelentős vércukorszint ingadozásokat okoz, és a bélflóra összetételére is hatással lehet, ami a bőr állapotát is befolyásolja.

A ketogén diéta támogatja az idegrendszered működését Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a ketogén diéta fokozhatja a koncentrációt, fogyókúra élettani hatása javíthatja a gondolkodási funkciókat. Továbbá, hogy a ketogén étrend fogyasztása megóvhatja az idegrendszer egészségét, és segíthet olyan betegségek megelőzésében, illetve kezelésében, mint az Alzheimer-kór vagy a Parkinson-kór.

A ketogén diéta csökkentheti a daganatos betegségek kockázatát A ketogén diétával kapcsolatos legújabb kutatások az étrend daganatellenes hatását vizsgálják.

Sok sikert és kitartást kívánok neked!

Az eddigi eredmények szerint a ketogén diéta nagyobb oxidatív stresszt idézhet elő a rákos sejtekben, mint az egészséges sejtekben, valamint lassíthatja egyes tumorok fejlődését. Ezért elképzelhető, hogy a rákterápiában kiegészítő kezelésként is helyet kaphatna, mivel fokozhatja a daganatellenes kezelés hatékonyságát. Bár a ketogén diéta a gyors fogyás mellett több pozitív előnnyel is járhat, ne feledd, hogy hosszú távon fokozhatja a vesekő, a székrekedés, a túl alacsony vércukorszint, az izomleépülés és az elsavasodás kockázatát.

A ketogén diéta alapanyagai és étrendje Fogyni szeretnél?

Ismerd meg a ketogen diéta előnyeit és jótékony hatását

Akkor már biztosan hallottál a ketogén diétáról. Manapság ez az egyik legnépszerűbb súlycsökkentő diéta, nem véletlenül. Hiszen nem csak karcsúbbá tehet, hanem általános egészségi állapotodon is javíthat.

A ketogén diéta egy nagyon alacsony szénhidrát, és magas zsírtartalmú diéta, melynek során a tested a cukor helyett a zsírt használja üzemanyagnak, következésképp felgyorsul a zsírégetés, és még az étvágyad is csökken.

Ismerd meg a ketogén diéta legfőbb alapanyagait, mi szerepelhet az étrendedben a fogyás érdekében.

Hozzászólások

A ketogén diéta alapanyagai: Húsok: mindenféle hús, de elsősorban fehér húsok, csirke, pulyka, zsíros halhús, hering, lazac, makréla, kagylóhús Tojás Zsíros tejtermékek: joghurt, tejföl, fogyókúra élettani hatása Zsíros sajtok: cheddar, mozzarella, brie, krémsajtok Olajos magvak: mandula, dió, tökmag, mogyoró, lenmag Zsiradékok: kókuszolaj, avokádó olaj, olívaolaj, szezámolaj Szénhidrátszegény zöldségek: zöld leveles zöldségek, hagyma, karfiol, brokkoli, paradicsom, gomba, paprika, avokádó Természetesen a fűszerek, bors, zöldfűszerek, ecet megengedettek.

A tea és a kávé is, ha természetes, kalóriamentes édesítőszerekkel édesíted őket. Ám a kenyérről, péksüteményekről, tésztákról, sütikről, édességekről, feldolgozott élelmiszerekről, készételekről, cukrozott üdítőkről, szirupokról, szénhidrátban gazdag zöldségekről és gyümölcsökről, valamint a gabonákról le kell mondanod.

Miből áll a ketogén-étrend? Íme, a példáink: Reggelire ehetsz: két tojásból omlettet salátával, vagy gombával, vagy sajttal, zsíros joghurtot, párolt zöldséget olvasztott sajttal, vagy növényi tejjel készült chia pudingot.

Ebédre ehetsz: sült húst zsírban sült zöldségekkel avokádóval, vagy sült halat sajttal, gombával, vagy például húsgolyókat zöldségkörettel.

Vacsorára ehetsz: halat brokkolival, vagy sült csirkét kókuszolajban párolt leveles zöldséggel A ketogén diétát változatosan és ízletesen összeállíthatod. Persze nem árt számolgatni egy kicsit, a napi szénhidrátmennyiséget gramm alatt kell tartani, a napi kalóriabevitel 75 százaléka a zsírokból, 20 százaléka a fehérjékből, és csupán 5 százaléka származhat a szénhidrátokból.