Fogyni könnyen gyorsan, Allen carr könnyen gyorsan fogyni
Twitter Pinterest Itt az új év, és a legtöbben szeretnének a lehető legjobb formába lendülni, és leadni pár fölösleges kiló! A legnagyobb baj, hogy mindenki a lehető legrövidebb idő alatt szeretné ezt elérni, ami persze soha nem fogyni könnyen gyorsan, és jön az ördögi kör és a fogyni könnyen gyorsan.
De akkor nézzük is meg, mik befolyásolják, hogy mennyi idő alatt tudod leadni a pluszkilókat! Mennyit akarsz kell leadnod?
Ebből a körből te sem maradhatsz ki!
Aki kifejezetten nagy súlyfelesleggel vág neki az útnak, az arányaiban gyorsabban dobja le, mint mondjuk, aki csak 5-tel. Hiszen, minél több kiló vagy, annál több kalóriát használ fel a szervezeted az alapvető funkciók ellátáshoz is.
Ráadásul, mindig az utolsó pár kg-ot a legnehezebb leadni, nagyon résen kell lenni, hogy ne lassuljon le az anyagcsere. A heti fél-1kg fogyás a célravezető, ám kisebb testsúly esetében ez is kevesebb legyen.
A fokozatosság ugyanis ebben a tekintetben is nagyon fontos.
- Hogy lehet könnyen fogyni? - HáziPatika
- Cikk hossza: 53 karakter Elolvasás: 1 perc Megtekintések: Értékelés: Akik Allen Carr módszerével szoktak le allencarr.
- Változatos étrend angolul
- Hogyan lehet a leggyorsabban fogyni? - Fogyókúra | Femina
- Ideális pulzusszám fogyáshoz
- Blikk Rúzs Mint oly sok fogyókúra, ez is Amerikából, pontosabban Hollywoodból érkezett.
- Allen carr könnyen gyorsan fogyni
Olvasd el ezt is! Edd ezt a dolgot minden nap, ha szeretnél fogyni Hány kalóriával fogyasztasz kevesebbet, mint korábban? A kalóriabevitel egy érdekes dolog, hiszen ahhoz, hogy fogyj, kevesebbet kell bejuttatni, mint elégetni, de ha meg túl keveset viszel be, lelassul az anyagcseréd.
Viszont minél inkább az égetés van túlsúlyban, annál gyorsabban tudsz fogyni. Az alapanyagcserédnél azonban sosem szabad kevesebbet enni ez az az energiafelhasználás, ami sport és mindenféle fizikai aktivitás nélkül kell a szervezetednek az alapvető funkciók ellátásához. Jó kis szabály, igaz?
A lényeg, hogy a különbözetet inkább sporttal próbáld meg elérni ahelyett, hogy extrém alacsonyra teszed a kalóriabevitelt például kalóriás diétaés a mindennapokban is próbálj meg aktívabb lenni: több séta, több mozgás munka közben és otthon is!
Mennyit sportolsz? Újabb érdekes kérdés: ha sokat sportolsz, de túl keveset eszel, a szervezeted hibernációs módba kapcsol, hogy megvédje magát.
Fogyi-forgatókönyv
Ha pedig jól táplálkozol, de túlzásba viszed a sportolást, könnyen lesérülhetsz. Akkor mi legyen?
- Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.
- Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót
A hivatalos álláspont szerint heti perc közepes intenzitású mozgás elég ahhoz, hogy valakinél beinduljon a fogyás, ám azokra nem igaz, akik egyébként is sportolnak. Arra figyelj, hogy a jelenlegi sportprogramodon változtass: legyenek benne alacsony intenzitású, hosszabb edzések, rövidebb intervallok és persze az erősítés se maradjon el.
Leszokni a dohányzásról és fogyni
A változatosság a kulcs, így lesz a legkönnyebb leadni a kilókat! Ha túl sok sót, tartósítószert van finomított ételt fogyasztasz, a szervezeted több vizet tart vissza a kelleténél, hiszen ezek szinte mágnesként vonzzák a vizet.
Ettől a mérleg is többet mutat a kelleténél, ráadásul püffedtebbnek is érzed magad. Ha ezeket minimalizálod, sokkal gyorsabban leszaladnak azok a fránya kilók! Mennyit alszol?
Ha mindent megteszel napközben azért, hogy fogyj, mégsem sikerül, vagy csak nagyon lassan, érdemes megvizsgálni az alvásodat. Ugyanis a nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás gátolja a fogyást, sőt a hormonváltozások miatt még hízáshoz is vezethet. Törekedj a napi órára, és az legyen nagyon pihentető!
