Fogyokura szabalyok
Sokan úgy érzik, csak kínzó erőfeszítésekkel érhetik el céljukat, vagyis azt, hogy végleg megszabaduljanak a zavaró zsírpárnáktól. Nem kell azonban végletekbe esned ahhoz, hogy elnyerd az áhított testsúlyt. Elég, ha odafigyelsz az öt legfontosabb szabályra. Csak az éhségedet csillapítsd! Ha nem a fizikai éhség, hanem más szükségletek kielégítéséért eszel, az oda vezet, hogy felesleges kalóriákat halmozol fel.
Könnyen lehet azonban, hogy csak unatkozol, az evés pedig időtöltésül szolgál, fogyokura szabalyok megpróbálod felvidítani magad a cukor segítségével, illetve egyszerűen csak azért eszel, mert szombat este mindig ezt a bizonyos ételt szoktad fogyasztani.
Fontos szabály, hogy felfedezd, egy-egy éhségroham inkább érzelmi vagy fizikai eredetű-e.
Van jó módja az edzésnek
Ha bizonytalan vagy, gondold végig a következőket. Egy bizonyos ételre vágysz éppen, vagy csillapíthatnád az éhségedet fogyokura szabalyok almával is? Az érzelmi éhség ugyanis általában egy bizonyos étel utáni vágyként nyilvánul meg. Milyen hirtelen jelentkezett az éhség?
A fizikai éhség fokozatosan jelentkezik, míg az érzelmi eredetű éhségroham hirtelen tör rád.
Ha semmi másra nem tudsz gondolni, csak az evésre, próbáld meg valamivel elterelni a figyelmed. Ha most ennél, kellemes jóllakottságot vagy inkább szörnyű bűntudatot éreznél?
Az érzelmi nassolás iróniája, hogy utána még rosszabbul érzed magad. Emlékeztesd magad, hogy az étel valójában nem tesz boldogabbá. Egyél mértékkel!
A Reg-Enorról hitelesen – 5. Étkezési szabályok IV. Édesítőszerek. Bio?
Ha túl nagy adagot fogyasztasz, és nem hagyod abba az evést, amikor már jóllaktál, könnyen túleheted magad. Az adagok méretének szabályozása a sikeres fogyás egyik kulcseleme, ezért minden étkezés előtt emlékeztesd magad, mi az, amit aznap elfogyasztottál.
Íme, néhány jó tanács, hogy elkerüld el az elfelejtett kalóriákat. Figyelj az adagok méretére, ha nagyobb edényben tálalod az ételt.
A sikeres és egészséges fogyás alapszabályai
Mindig tányérról vagy hasonló tárolóedényből egyél. Honnan tudhatnád, mit eszel, ha nem látod szépen tálalva? Tartsd be, hogy csak a három főétkezés és a két köztes étkezés során eszel. Egyél lassan, ízlelj meg minden falatot, és fogyokura szabalyok már nem okoz élvezetet, engedelmeskedj a tested jelzésének, és hagyd abba az evést.
Húsz percbe telik, mire a teltségérzés jelzései eljutnak az agyba, tehát rágj meg alaposan minden falatot.
2. Nem csak salátával lehet fogyni
Ne feledd, kis adagban semmi nem hizlal. Ügyelj a láthatatlan kalóriákra! A kalóriák a rejtőzködés mesterei. Egy evőkanál paradicsomos tésztaszósz tartalmazhat húsz kalóriát, de akár et is, attól függően, hogy a szakács használt-e az elkészítéséhez olajat, tejszínt vagy vajat.
- Írta: Elek Dóra Ami igaz, az igaz: fogyózni nem mókás, de ettől még nem kell a pokolban érezned magad.
- Search for: A diéta alapszabályai A diéta szó jelentése: céltudatosan szabályozott étrend.
- Keto diéta köretek
- A fogyókúra aranyszabályai
- Fogyókúrás tea
Ezeket a láthatatlan kalóriákat nyugodtan el lehet hagyni, az étel zamatához nem igazán járulnak hozzá. Íme, néhány ötlet, hogy biztosan megszabadulj a láthatatlan kalóriáktól.
A diéta alapszabályai
Az italokat hígítsd! A szódával hígított narancslé vagy bor feleannyi kalóriát tartalmaz, mint egy teljes adag. Ha hasábburgonyát készítesz, vágd nagyobb szeletekre.
Minél nagyobb a felület, annál kevesebb zsírt szív magába. Ha konyhai papírtörlővel leitatod a zsíros ételek felületéről az olajat, csökkentheted a kalóriatartalmukat.
Mi a sikeres fogyás titka?
A magas egészséges fogyás mintaétrend önteteket helyettesítsd alacsony kalóriatartalmúakkal vagy csaknem teljesen kalóriamentes változatokkal.
Figyelj arra, mit eszel! Ha a sikeres fogyókúrát követően ugyanannyi kalóriát fogyasztasz naponta, mint a diéta előtt, fogyokura szabalyok súlyod újra növekszik majd. Ha meg akarod tartani a diéta során elért eredményt, mindennap fogyassz legalább öt adag zöldséget és gyümölcsöt.
One comment on “A diéta alapszabályai”
Íme, néhány jó tanács, mit tegyél, ha nem kedveled annyira a legegészségesebb ételeket, vagyis a zöldséget és a gyümölcsöt. Az egzotikus gyümölcsök, például a mangó és a papaya íze édesebb és finomabb.
A Kutatócentrum felmérése kapcsán főt kérdeztek meg a fogyókúrával kapcsolatos ismereteikről.
Ha eddig még nem kóstoltad volna, válaszd ezeket! A kesernyés zöldségek ízét enyhítheted egy kis citromlével. Sok gyümölcs íze kellemesebb, ha megfőzöd.
Kóstold meg a sült almát, a grillezett ananászt vagy a mangót! Ha gyerekként nem kedveltél bizonyos zöldségeket, nem biztos, hogy felnőttként sem fogod.
