Fogyás 40 évesen
Tetszett a cikk?
A nők főleg 40 éves koruk után tapasztalják, hogy sokkal könnyebben felszaladnak a kilók és nehezebben is megy le a felesleg. Ha megfogadod a tanácsainkat, akkor hamar visszanyerheted az alakodat.
Egyél több rostot! Negyven éves kor után a hormonváltozások következtében hízás léphet fel, főleg deréktájon. Ha növeljük az ételeinkben lévő rostmennyiséget, felgyorsíthatjuk az anyagcserét.
A növényi rostok különösen jó hatással vannak az emésztésresegítenek abban, hogy a szervezetben lerakódott mérgek gyorsabban kiürüljenek. Ráadásul azonnali teltségérzetet biztosítanak anélkül, hogy az ember degeszre enné magát.
Növeld az omega-3 bevitelt! Az a vágyad, hogy kevesebbet mutasson a mérleg?
Próbálj meg minél több halat fogyasztani. A hal tele van omega-3 zsírsavval.
Hogyan és mit sportoljunk?
A kutatások szerint azok a nők, akik rendszeresen fogyasztottak omegaban gazdag ételeket, fogytak is. Hagyd el az édesítőszereket!
A Yale egyetem kutatói szerint összefüggés van a mesterséges édesítőszerek fogyasztása és az elhízás között. Rendszeres fogyasztásukról különösen a hasi zsírpárnák nőhetnek meg.
Ráadásul hosszútávú fogyasztásuk növelhetik a cukorbetegség, a magas vérnyomás, vagy a szívbetegségek kialakulásának a kockázatát. Igyál zöldteát!
- 9 tipp, ha elmúltál 40 és fogyni szeretnél | simsonbolt.hu
- Fogyókúrás sikertörténetek képekkel
Ha naponta akár egy csésze zöld teát fogyás 40 évesen, már azért is hálás lesz a szervezeted. A zöld teában benne lévő antioxidánsok és koffein segít a zsírégetésben.
Hogyan fogytam le 10 kilót 40 éves kor felett? | simsonbolt.hu
Növeld a fehérjebevitelt! Figyelj arra, hogy szervezeted megfelelő mennyiségű fehérjéhez jusson.
- Megszegtem a diétát
- Így fogyj, ha elmúltál 40 éves!
- Petefészekrák tünetei: a jelek a gyomorrontásra hasonlítanak Vegyük sorra, hogyan kezeljük plusz kilóinkat évesen és azon túl!
- Fogyókúra 40 éves kor felett — 6 fontos új szokás!
Tanulmányok szerint ugyanis azoknál a es nőknél, akik kevés fehérjét fogyasztottak izomveszteség következett be és az anyagcseréjük is lelassult.
A húsokban sok fehérje található, ám ha nem szereted ahúst, vagy vegetáriánus vagy, akkor egyél minél több babot, quinoátlencsét. Válassz egészséges snacket!
Ebből a körből te sem maradhatsz ki!
Ha fogyni szeretnél, de nehezen mondasz le a nassolásról, akkor a sós chipsek, ropik helyett egyél inkább mandulát. A mandula remek fehérje forrás és tele van telítetlen zsírokkal és magnéziummal is.
Fogyokura etrendek 8 órát! Egy kiadós alvás az élet élvezetei közé tartozik, és még a fogyásra is jótékony hatással van.
Egy pihentető alvás után a szervezeted sokkal könnyebben beindítja a kalóriaégetést, mint amikor kialvatlanul, kótyagosan ébredsz. Azok, akik 7 óránál kevesebbet alszanak, hajlamosabbak a hízásra.
EXTRA AJÁNLÓ
Mellesleg minél tovább vagy ébren, annál nagyobb az esély, hogy elcsábulsz egy kis esti nasira. Természetesen nagyon fontos a testmozgás is. A sport a testednek és a lelkednek is jót tesz.
Menj el barátnőddel, kollégáddal edzőterembe.
Nem mozdul a mérleg nyelve? Ezeket tartsa be, és lefogyhat!
Állítólag sokkal intenzívebben mozgunk, és jobban égetjük a kalóriákat, ha egy ismerőssel edzünk. Sokat fogyás 40 évesen az egészségedért akkor is, ha edzőterem helyett naponta hosszabb sétára indulsz. Remek kikapcsolódás és edzés a jóga is, amely amellett, hogy fogyaszt, a lelkiállapotodra is pozitívan hat.
Koktélok helyett vörösbort válassz! Akár buliba mész, vagy egy családi összejövetelen vagy és meginnál egy pohár alkoholt, akkor inkább essen a választásod egy pohár száraz vörösborra, mintsem valami koktélra. A koktélok sok kalóriát tartalmaznak, míg egy pohár bor segíti a vérképződést, serkenti a vérkeringést és az anyagcserét.
