Fogyás fehérjeporral
- Március
- 10 legjobb fehérje por a fogyáshoz ban - Az Egészséges Táplálkozás
- Элвин отошел в сторону, чтобы обойти центральный столб.
- Comb fogyás gyakori kérdések
- Sikeres fogyás titka
- Fehérjepor MINDEN étkezés helyett – kipróbáltuk a 10 napos fehérjediétát | nlc
Arra is érdemes figyelni, hogy ennek fele növényi eredetű gabonafélék, hüvelyesek, olajos magok stb. Már csak az a kérdés, hogy melyik élelmiszerben mennyi fehérje van.
Ezt egy megbízható tápanyagtáblázatból könnyedén ki tudod keresni, de összegyűjtöttünk néhány példát: 1 szelet csirkemell kb. Étrend-kiegészítők nélkül.
Gondoltad volna, hogy a divatos fogyókúrák azért hangsúlyozzák a magas fehérje bevitelt, hogy a rossz módszerük miatt kialakuló komoly izomtömeg-veszteséget valamennyire tudják ellensúlyozni? Pedig ez is meghúzódik a háttérben.
Mire kell a fehérje?
Azonban egy jól felépített és vezetett fogyókúra során nem történik izomtömeg-veszteség, ezért nincs szükség extra fehérje bevitelre, fehérjekészítményekre meg pláne. Nekünk nagyon bántja a szemünket, hogy a fehérjeporok és a fehérje alapú ételek kenyér, buci, müzliszelet, tészta stb szinte már alapélelmiszerként a legkisebb boltban is megtalálhatók.
A képek azt üzenik, hogy csak ezekre a termékekre van szükséged ahhoz, hogy elérd az álom alakod. Gondolkodtál már azon, hogy ebből vajon mi igaz, és mi reklámfogás?
A fehérje alapú termékeket jellemzően élsportolókkal reklámozzák, hiszen nagyon jól néznek fogyás fehérjeporral, és megtestesítenek egyfajta testideált de kérdés például az is, hogy ez az ideál jó-e.
Azonban ennek köszönhetően könnyen összetéveszthetjük saját testünk szükségleti értékeit az élsportolókéval. Élsport vagy egészségmegőrzés? Tisztán kell látnod, hogy neked mi a célod.
Mit tudsz, és mit vagy hajlandó ezért megtenni? Nem mindegy, hogy testépítő világbajnok akarsz lenni, vagy az egészséged megőrzésére és az ideális súlyod elérésére törekszel.
Fehérjediéta: kösd fel a gatyád jó szorosan!
Ha nem az első kategóriába tartolzol, akkor nem is kell úgy enned, és annyi fehérjét, fehérjeport elfogyasztanod, mint egy élsportolónak. Ne értsd félre! Vannak olyan speciális esetek és helyzetek, amikor szükség lehet az optimális mennyiségű, minőségi fehérje-kiegészítésre.
Sajnos az állati eredetű fehérje mindig hatékonyabb lesz a sportolók számára, mivel sokkal nagyobb arányban hasznosul, jobb a felszívódása.
Ilyen esetekben jól jönnek a zsírt nem tartalmazó fehérjeporok. De egy egészséges, szabadidő-sportolónak, aki súlyt szeretne tartani, vagy fogyni, nincs szüksége ezekre.
Ha valamilyen oknál fogyás fehérjeporral mégis szerepel egy-egy alkalommal ilyen termék az étrendjében, akkor azzal komolyan számolni kell.
Mennyi fehérjére van szükséged?
Hiszen egy-egy adag fehérjeturmix akár g fehérjét is tartalmazhat, ami nem kis része a napi szükségletnek. Tehát ilyen esetekben a többi étkezés nem a nagy adag húsokról és a sok fehérjéről szól. Kockázatok A túlságosan sok fehérjebevitelnek vannak kockázatai.
Elhallgatott tény például, hogy a szervezetünkbe feleslegesen bekerülő fehérjék egy része képes zsírsavakká átalakulni, és ezáltal akár a zsírraktárak növekedéséhez is hozzájárulhat. De az arra érzékenyeknél a nagy mennyiségű mesterséges fehérje fehérjeturmixok stb rendszeres fogyasztása túlérzékenységet, fogyás fehérjeporral reakciókat, esetleg emésztőrendszeri tüneteket is kiválthat.
Tehát aki szénhidrát megszorítás mellett megnövelt fehérjetartalmú diétát választ, dupla terhet ró idegrendszerére.
Az ilyen diéta eredménye ráadásul csak rövid ideig tartható, látszatfogyás. A jo-jó effektus garantált.
Adatvédelmi Irányelvek 10 legjobb fehérjepor a fogyáshoz ban, az RD szerint A szakértők megosztják azokat az irányelveket, amelyeket a fogyás legjobb fehérjeporjának meghatározásához használnak. Használja útmutatónkat, hogy megtalálja sajátját, vagy válasszon az RD-k közül.
Vesebetegség esetén kiemelten figyelni kell a fehérjék mennyiségére, mert ronthatják a vesék állapotát. A túlzott fehérjebevitel máj- és vesekárosító hatásai megfelelő szintű bizonyítékokkal még nincsenek alátámasztva, fogyás fehérjeporral nem árt, ha ezt az eshetőséget is figyelembe vesszük. Egészségügyi problémát jelenthet, ha a túlságosan magas fehérjebevitel miatt más létfontosságú tápanyagok nem jutnak be szénhidrát, zsír, vagy akár vitaminok, ásványi anyagok az egyoldalú táplálkozás miatt.
Ráadásul ilyen esetben a fehérjék hasznosulása is rosszabb.
Hogyan segítheti az extra fehérje a fogyást?
Végszó A fehérjeporok, -készítmények széleskörű népszerűsítése félrevezető. Segítségükkel könnyen át lehet lendülni a ló túlsó oldalára: a fehérjebevitel bőven több lesz a szükségesnél. Túlzásba vitt fogyasztásuk rengeteg hátránnyal jár. Kiegyensúlyozott, egészséges 8 hetes vércukor diéta mellett minden tápanyaghoz hozzájut szervezeted, nincs szükséged ezekre.
Fehérjepor MINDEN étkezés helyett – kipróbáltuk a 10 napos fehérjediétát
Hiába mondanak mást a reklámok. Egyéni szükséglet, egyéni célok, megvalósíthatóság és fenntarthatóság élethosszig. Tetszett a bejegyzés?
Legyen akár a súlyvesztés, akár az izmosodás, formásodás a cél, a többség sporttáskájában a proteinporok összerázására alkalmas shaker is hasonlóan fontos helyet foglal el, mint a többi felszerelés.
Oszd meg ismerősöddel Megosztás itt: facebook.
