Fogyás menete, A fogyókúra első lépései kezdőknek (és újrakezdőknek)


Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges?

fogyás menete

Majdnem mindenki azt szeretné, ha egyik napról a fogyás menete lefogyhatna, de mennyi fogyás az egészséges és reális? A gyors fogyás biztonságos? Mennyi fogyás lehetséges fiziológiailag?

fogyás menete

És mi a különbség a súlyvesztés és a zsírvesztés között? Azonnali "megoldások" ígéretei: "18 kg fogyás 1 hónap alatt!

fogyás menete

Az érzelmeiddel és a vágyaiddal játszanak azonnali megoldást ígérve. Bárhová nézel a gyors fogyás ígéretével találkozol, sőt még olyan embereket is láthatsz, akik így fogytak le.

Hogyan történik a fogyás folyamata? Mi történik ilyenkor a szervezetben? A fogyás folyamata

Vannak valóságshow-k, ahol bátorítják az embereket a testük extrém átalakítására, vagy láthatjuk, hogy ki tud a leggyorsabban a legtöbbet fogyni, és a győztesek fogyás menete mondhatjuk úgy a "vesztesek", mintha ez egy megtisztelő cím lenne bőkezűen megjutalmazzák és gratulálnak nekik.

Nézz szembe a tényekkel Mindenki meg akar szabadulni a túlsúlyától olyan gyorsan, amilyen gyorsan csak lehet — és ez a vágy nem is rossz — ez egyszerűen az emberi természet.

  • Csontritkulás étrendje
  • Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke?
  • A sikeres fogyás titka. Fogyókúra alapszabályok
  • Szimpatika – A fogyókúra első lépései kezdőknek (és újrakezdőknek)
  • A fogyás élettana

Azonban komoly problémák merülhetnek fel akkor, ha erőlteted és túl gyorsan akarsz lefogyni! Minél gyorsabban fogysz, annál nagyobb az esélye annak, hogy izmot is veszítesz a zsírral együtt.

Egy másik nagyobb probléma a gyors fogyással, hogy ritkán lehet megtartani.

Minél gyorsabban fogysz, annál valószínűbb, hogy vissza fogyás menete hízod. Ez a jo-jo effektus — a súly lemegy, de mindig vissza is jön.

Mi a sikeres fogyás titka?

Egészséges mértékkel A fogyásod úgy lesz a legegészségesebb, legbiztonságosabb és nem utolsó sorba tartós, ha hetente 1,5 — 2 kg-ot állítasz be célodnak.

Vannak kivételek?

fogyás menete

Természetesen lehet ennél sokkal többet is fogyni hetente — glükomannán tabletta a TV-ben vagy ismerhetsz olyan embereket, akik megcsinálták, vagy esetleg neked is sikerült már hasonló korábban. De ezt nehéz úgy elérni, ha nem vagy hajlandó órákat, sőt napokat tölteni a konditeremben. Még ha ez nem is érdekel, van egy másik megoldás Tudd, hogy miből kell fogynod Nem az számít, hogy mennyi súlyt veszítesz, hanem az, hogy mennyi zsírt veszítesz!

MEGÁLLAPÍTÁS

Ha többet fogysz, mint 1 kg hetente, akkor honnan is származik ez a fogyás? Zsírból fogytál vagy aktív izomszövetet veszítettél? A súly az nem egyenlő a zsírral.

  • Epés diéta
  • Így zajlik valójában a zsírégetés! | Well&fit

A súly tartalmaz izmot, csontot, belső szerveket és egy csomó vizet is. Nézzünk egy példát néhány számmal, hogy felfogd a zsír kontra súly fogalmát, konkrét példákkal illusztrálva, hogy mi fog történni, ha túl gyorsan akarsz fogyni.

fogyás menete

Ezt a példát használva nézzünk néhány eshetőséget a fogyásra. Ez rossz?

Mi történik, ha diéta mellett megy az edzés is?

Nos, meglátjuk. Nem katasztrófa, de nem is jó.

fogyás menete

A fogyás fele tiszta izomszövet. Bár kevesebb testsúlyt vesztett, mint az első lehetőségnél, de ebben az esetben 1,06 kg zsírt és csak 0,44 kg izomszövetet.