Fogyás nagy súlyból

Teszem ezt azért, mert talán mások számára is hasznosak lehetnek ezek az információk, de azt előre leszögezném, hogy írásom a legtöbb tudományos alapot nélkülözi hiszen nem vagyok dietetikus, mindössze a saját tapasztalataimról tudok beszámolnivalamint azt is, hogy ez az én "módszerem" vélhetően nem mindenkinél működik. A száraz tények: - kilóról fogytam 80 kiló alá - 5 év alatt, három nagyobb lépésben történt mindez - a legintenzívebb időszakban 3,5 hónap alatt fogytam 28 kilót - semmilyen szert nem használtam, és nem is sportoltam igazán aktívan eközben - alapvetően az étrendem megváltoztatásával értem el ezt az eredményt Hogyan sikerült ennyire elhíznom?

Bevallom, utólag hosszasan kellett merengenem azon, hogy vajon hogyan is sikerült kiló fölé híznom. Igazság szerint gyereknek sosem voltam valami vékony bár igazán kövér sem voltam, inkább "húsos"de vérnyomáscsökkentés fogyás évesen kerek 70 kilóval azt hiszem, normál testalkatúnak számítottam a magam centis magasságával.

Aztán 18 éves koromban valami megváltozott.

Minél nagyobb a súlyod annál lassabban szabadna csak fogynod. Ha ezt a cikket olvasod valószínű már kialakult a lógó bőröd, így eső után köpönyeg, azonban most jelen pillanatban két lehetőséged van. Túlsúly kontra lógó bőr, melyik a rosszabb? Nagyon is komolyan kell venni már a fogyásod előtt is a lógó bőr veszélyeit, mert utólag bánni fogod, hogy nem így tettél. Ez jellemzően a nagy súlyúaknál kb 30 kiló feleslegtől gond, ha túl gyorsan fogysz, mint ahogy a bőröd visszatudna húzódni, akkor egyre jobban azt fogod észrevenni, hogy lógni kezd a bőröd.

Elkezdtem autóval járni, miközben egyre többet ültem a számítógép előtt, és vadul toltam magamba a cukros üdítőket. Miután 4 liter ilyen üdítő kcal-t jelent, ami egy felnőtt ember átlagos energia bevitele, és ezek mellett még nyilván ettem is, nem csoda, hogy hízásnak indultam.

Érettségire már 90 kiló körül jártam, és utána lassan, de biztosan meneteltem tovább: kiló, kiló, majd mire megszületett az első gyermekem ben, már a on is túl voltam. Őszintén szólva annyira nem zavart a dolog. Sokszor rácsodálkoztam a rólam készült fotókra, hogy mennyire kövér vagyok rajtuk, de azért annyira nem akadtam ki rajtuk. Mindeközben erős dohányos is voltam napi 2 doboz fogyott el, bár a cigiket általában nem szívtam végig, ezért is fogyott ilyen sok belőlede amíg el nem kezdtem airsoft-ozni, addig nem igazán szembesültem fizikai leépülésemmel.

Az első játékom alatt még kevésbé éreztem a kilómat, de a játékot követően minden fogyás nagy súlyból volt: fájt mindenem, a dehidratációtól hasogató fejfájásom volt, és szinte alig tudtam kikászálódni az ágyból, miután a játékot követően zsákként beledőltem.

Akkor döbbentem rá, mennyire más kép él bennem a testem fizikai valójáról. Vagy féltucatnyi órás játéknak el kellett telnie, mire a játékokat követő hasogató fejfájásom elmúlt, de az átlag kéthetenkénti játék nem sokat faragott a súlyomból. Szerintem konkrétan semmit, bár nem méregettem magam gyakran.

69 kilót fogyott gyűrű és tabletták nélkül! Elmondta, hogyan csinálta!

Aztán novemberére megérett bennem a gondolat, hogy le kellene tennem a cigit. És nem amiatt, hogy drága lett volna, vagy mert fogyás nagy súlyból már három gyermek édesapja voltam, hanem mert egyszerűen fulladtam. Nem mindig, de olyankor mindig megijedtem, hogy mi ez, és akkor már 13 év elteltével ideje volt letenni a bűzrudakat. Ez meg is történt, méghozzá az elektromos cigaretta nevű fantasztikus találmány segítségével amiről talán majd külön írok is még.

Egy szép napon letettem az "analóg" cigit, fogyás nagy súlyból váltottam, majd 3 hónappal később a villanycigit is letettem. Azóta sem gyújtottam rá, sőt, antidohányos lettem. Az első nekifutás Ilyenkor szoktak az emberek elhízni. Én azonban trükkös voltam: fogyókúrába kezdtem. Elkezdtem salátákat enni, valamint cukormentes üdítőre váltottam, és sikerült pár hónap alatt kiló környékére fogynom.

Nem tudok pontosabb adatokat mondani az fogyókúrás lencsesaláta és a kilók tekintetében, ugyanis azt még fogyókúraként éltem meg, tehát programszerűen arra fogyás nagy súlyból rá, hogy súlyt veszítsek, de nem állandó dologként tekintettem rá, és nem is dokumentáltam.

Ennek aztán úgy lett vége, hogy a feleségemmel vitába keveredtünk a saláták kapcsán, ő ugyanis "büdösnek" találta a hűtőben tárolt saláta alapanyagokat, aminek köszönhetően leálltam a salátaevésről.

A második nekifutás Két évvel később kilóval ugrottam neki az újabb "körnek", ám teljesen más alapokra helyeztem a dolgot, mint korábban. Rájöttem, hogy nem fogyókúra kell nekem, hanem életmódváltás. Egy kedves ismerősömtől hallottam az úgynevezett " kalóriás" módszerről, aminek röviden az a lényege, hogy arra az egyre kell ügyelni, hogy ennél több kalóriát ne vigyen be az ember a szervezetébe napi szinten. Ehhez mindössze a különféle bevitt élelmiszerek kalóriatartalmát kell tudni, így aztán elkezdtem összeírni, mi mennyi kalória, valamint egy táblázatban vezetni kezdtem, hogy mit eszek naponta.

Tudni kell rólam, hogy nincs önuralmam ezért volt fogyókúra jelentése a villanycigire, amikor leszoktam a dohányzásról, gluténmentes fogyókúra simán nem tudtam volna letenniezért fontos volt, fogyás nagy súlyból úgy osszam be a napi étkezéseimet, hogy ne legyek éhes.

A lapos has titka:

Ennek érdekében étkezést iktattam be napközbenre tudni kell, hogy kb. A napközbeni energia bevitelt korlátoztam kalóriára amibe az instant kávék is bele voltak természetesen számolvade a gyümölcsöt ill. Így sikerült elkezdenem heti 2 kilókat fogyni. Az egyik fontos megjegyzésem, hogy - szándékosan - lazábban vettem a dolgot hétvégente, és akár kalóriát is engedtem magamnak, illetve - ha úgy adódott - egy kis édességet is ettem.

Az volt az elvem, hogy "bármit lehet enni, amíg csak fél adagot fogyasztok belőle". Ez azért is fontos, mert így nem éreztem rosszul magam, hogy "nem ehetek" bizonyos dolgokat.

Jogszabályfigyelő

A harmadik pedig az, hogy a kéthetente aktuális airsoft játékot leszámítva nulla sportolás járult mindehhez. Ezzel a módszerrel szépen lefogytam kiló alá kb. Ekkor úgy döntöttem, biciklizni kezdek, hátha ez felgyorsítja a fogyásomat.

Hát nem. Azonnal a felére esett a fogyásom üteme, bár kétségtelenül élveztem ettől függetlenül a heti alkalommal km-es sík terepen történő biciklizést. Innentől tehát heti 1 kilós átlaggal folytattam a fogyást, fogyás nagy súlyból 85 kilóig. És bár először 80, majd később 75 kiló volt a kitűzött végcél nyilván leges legelőször a kiló elérése volt a rövid távú célezen a 85 kilós szinten megálltam, és úgy döntöttem, átmenetileg felfüggesztem a súlyvesztést, és csak tartani próbálom ezt a szintet.

A harmadik nekifutás Ez egész jól ment is. Másfél év elteltével 88 kilóról ugrottam neki a legújabb körnek. A szinten tartást amúgy úgy végeztem, hogy továbbra is ügyeltem a kalóriákra, és igyekeztem körül tartani a napi szintet, de "legrosszabb esetben" sem átlépni a et.

Hét közben. Aztán hétvégén lehetett "lazulni". Tehát újra nekifutottam. A recept a szokásos volt: napközben kalória, vacsorára pedig gyümölcs. Akkortájt éppen a pomeló fogyás nagy súlyból a favorit.

Nagy fogyás: “A testem csak egy torz csomag volt, ami nem hozzám tartozott”

Minden este betoltam egy egészet. Az eredmény: másfél hónap alatt!!! Ez esetben teljesen nulla testmozgás mellett a kéthetente esedékes airsoft játékot leszámítva. Ennek bő fél éve már, és azóta is a 79,5 kilós sávban mozgok.

Mostanában napközben két darab g-os gyümölcsjoghurtot fogyasztok, estére pedig valami kímélőbbet. Ha 81 kiló felett járok, akkor gyümölcsöt, hogy kompenzáljak. Nem kizárt, hogy a pomeló szezon újbóli beköszöntésével megpróbálkozom a 75 kilóra történő fogyással Nem lenne igazán megerőltető.

Top receptek

Összegzés Az öt évvel ezelőtti énem borzasztó állapotban volt a mostanihoz képest. Erős dohányos volt, és egészségtelenül kövér. Minderre sajnos csak akkor döbbentem rá, amikor már ezek a jellemzőim megváltoztak. Mindkét dolgot, a dohányzásról leszokást és a normál testalkatúra fogyást is életem legjobb döntései közé sorolom, és hálás vagyok a gondviselésnek?

Nyilván kitartás is kellett mindehhez, de ezt okosan megoldottam azzal, hogy - ismerve magamat, pontosabban a gyenge önuralmamat - rákényszerítettem magamat arra, hogy erőlködés és rossz érzések nélkül végig tudjam vinni mindkettőt.