Gyümölcstea diéta alatt

Bazsalikomos-gyömbéres limonádé Pedig nem A gyümölcslevek decinként kcal energia- és g szénhidráttartalmúak, amely ráadásul gyakorlatilag csak gyorsan felszívódó szénhidrátokból gyümölcscukor, hozzáadott cukor származik.

Ennek megfelelően, ha egészség címén magunkba döntünk egy nap mondjuk 1 l gyümölcslevet szerintem ennyi simán lecsúszik, ha már megbontjuk a doboztakkor az kcal-t, és g gyorsan felszívódó szénhidrátot jelent. Ha ezt összevetjük mondjuk egy fogyókúrás kcal-os, g szénhidrátos étrendi ajánlással, máris kitűnik, hogy ezzel a napi kalórialehetőségünk harmadát, szénhidrát-lehetőségünk felét-háromnegyedét el is használtuk.

És akkor azt még nem is vettük figyelembe, hogy testsúlycsökkentés idején a gyorsan felszívódó szénhidrátok ennél jóval kisebb mennyiségben engedélyezettek. Olvastad már?

Ha mégis fogyasztjuk őket, természetesen energia- és szénhidráttartalmuk a napi mennyiségbe beszámítandó. Akkor tilos? Nem, nem tilos, én legalábbis gyümölcstea diéta alatt szeretek tiltani semmit.

Amire figyelni kell, ha fogyni szeretnénk: ne igyunk mindennap, ne igyunk napi egy litert, ne igyunk egyszerre ,5 dl-nél többet, ne igyunk reggel, inkább tegyük a tízórai, az uzsonna részévé ne igyuk magában, mindig kísérjük olyan magas rost- fehérje- zsírtartalmú élelmiszerrel, étellel, ami lassítja az egyszerű szénhidrátok felszívódását, minden esetben számítsuk be az energia- és szénhidráttartalmát a napi engedélyezett mennyiségbe.

A fentiek szem előtt tartásával van lehetőségünk alkalmanként gyümölcsleveket fogyasztani a testsúlycsökkentés idején, bár ha a vízen kívül más ízekre is vágyunk, akkor jó alternatívák az édesítés nélküli fekete- zöld- vagy gyümölcsteák, kevés citrom vagy lime levével ízesített limonádék. Legújabb receptek.