Intenset ir diéta. Uploaded by


Majd beletesszük őket a tűzálló tál aljába, sózzuk, mehet rá a hús, majd a sajt és leöntjük a joghurttal.

fogyj le

Fűszerezzük még, ha kell. Sütőben kb. Amúgy szerintem nem feltétlenül muszáj előfőzni a burgonyát és a zellert, attól függ, hogy mennyire akarod puhán enni Egy serpenyőben forrósíts kókuszzsírt, tedd intenset ir diéta a feldarabolt, besózott húst, majd a megpucolt és összedarabolt gombát, és ha már mindegyik jól átsült, megpuhult, akkor öntsd rá a fűszerekkel kikevert natúr joghurtot, és keverd össze perc alatt.

5 kiló fogyás 2 hét alatt

A cukkiniből úgy csinálhatunk pürét, hogy apróra vágjuk, majd megpároljuk, összekeverjük a natúr joghurttal és fűszerekkel, majd turmixgépben vagy botmixerrel pürésítjük.

A csirkemellet fűszerezzük, majd zsiradék nélkül tepsiben egy sütőpapíron, vagy hőálló tálban süssük át.

reg enor fogyás tapasztalatok

Közben serpenyőben forrósítsuk fel a kókuszzsírt, tegyük rá a feldarabolt, fűszerezett csirkét, majd a darabokra vágott brokkolit, és puhulásig pároljuk őket.

Összekeverjük a megpárolt rizzsel, az olívabogyóval, a cottage cheese-zel, és fűszerezzük az egészet. Ha összeállt a töltelék, belekanalazzuk a 2 fél cukkinibe, majd megszórjuk a maggal.

hogyan fogyj gyorsan