Legjobb fogyókúrák,


Mintaétrendet is mutatunk.

Az elmúlt években egyre többféle diétával találkozhattál, melyek azonban sokszor vagy nem egészségesek, vagy a fogyókúra 90 napos fogyókúrát után a leadott kilók könnyen visszakúsznak.

Amennyiben komolyabb túlsúlytól szeretnél megszabadulni, és hosszú távra keresel egészséges étrendet, figyelmedbe ajánlunk két remek diétát.

  1. Fogyi korong
  2. Több mint 10 kiló plusz van rajtad? Ez a 2 legjobb fogyókúra - Fogyókúra | Femina

Mediterrán étrend Régóta ismert tény, hogy a mediterrán országok lakói nem csupán egészségesebb bőrszínnel, de hosszabb élettel is dicsekedhetnek. Legjobb fogyókúrák mértékben fenyegeti őket a rák, a keringési rendszert érintő betegségek kialakulása, valamint az elhízás kockázata.

„Csak a felét edd meg!”-módszer

Ennek oka egyfelől a déli országok lakóira jellemző lazább életstílusból, másrészt az itteni emberek étrendjéből adódik. A mediterrán étrendre jellemző, hogy zsír és napraforgóolaj helyett olívaolajat használnak - ennek köszönhetően csökken a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

Rengeteg friss zöldség és gyümölcs is kerül az asztalra, a vörös húsok helyett pedig halfélék.

legjobb fogyókúrák

Az étrendről többet is megtudatsz korábbi cikkünkből. Mintanap Reggeli: egy pohár élőflórás joghurt narancsdarabokkal, egy csésze zöld tea.

Evidence-Based Weight Loss: Live Presentation

Tízórai: egy grépfrút. Ebéd: 15 dkg grillezett hal párolt zöldségekkel.

legjobb fogyókúrák

Uzsonna: egy marék olajbogyó. Ahogy a neves is mutatja, eredetileg magas vérnyomással küzdők számára találták ki, de bárki kipróbálhatja, aki egészségesen szeretne megszabadulni túlsúlyától.

  • Legjobb fogyokuras gyogyszer
  • Hogyan fogyjak a hátamból
  • Fogyás lélektana
  • A legjobb fogyókúrák nem azok, melyek heti három-öt kiló fogyást ígérnek.
  • Szauna a szép bőrért, a karcsú alakért 5 tipp az orvostól, hogy megtaláld a legjobb fogyókúrát - Dívány Mi a fogyás?
  • Diétamustra: melyik a legjobb fogyókúra?
  • Fogyókúra koplalás nélkül

A diéta alapját a teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és gyümölcsök adják. Legjobb fogyókúrák fogyni szeretnél, minimalizálnod kell a sófogyasztást, valamint a telítettzsír-tartalmú ételek fogyasztását.

Ehetsz tejtermékeket és fehér húsokat, valamint fogyassz sok sózatlan olajos magvat: pisztáciát, diót, mandulát.

legjobb fogyókúrák

Ha szeretnél közelebbről megismerkedni a DASH-diétával, kattints korábbi cikkünkre!