Lepcsozessel fogyni

Érdemes elfelejtenünk az edzőtermet?

Egy új tanulmány szerint a napi rövid lépcsőzések a teljes fittséget, de a szív- és érrendszer egészségét is javítják. Lehetséges, hogy ilyen egyszerű lenne fenntartani a fittséget?

A rövid, de hatékony napi lépcsőzések egy új tanulmány szerint igen jótékonyan hatnak a szív- és az lepcsozessel fogyni, valamint a szervezet fittségére.

Vagyis, a fogyás és a megfelelő kardiovaszkuláris sikeres fogyókúra titka is elérhető azzal, ha akár a munkahelyen is bizonyos időszakonként lépcsőzünk.

9 tippel a gyorsabb fogyásért | Diéta és Fitnesz

Naponta mindössze pár perc elég: tulajdonképpen ezzel a módszerrel bárki javíthatja a fittségét, bármikor a nap folyamán. A lépcsőzés a gyaloglást, a futást és a mászást is magába foglalja.

A tanulmányhoz ülő életmódot folytató fiatalokat kértek fel, akik naponta három alkalommal másztak egy lépcsőházban, 6 héten keresztül. A kanadai McMaster Egyetem professzora, Martin Gibala elmondta: azok, akik irodaházakban dolgoznak, nyugodtan végezhetik minden nap többször a lépcsőzést, hiszen erre minden lehetőségük megvan s mint az mára kiderült: igen hatékony edzés.

Az Applied Physiology, Nutrition and Lepcsozessel fogyni szaklapban közzétett felfedezés rámutat, hogy a megfelelően végzett lépcsőzés azoknál is növeli a fittséget, akik egyébként ülő életmódot folytatnak — emelte ki Jonathan Little, a kanadai British Columbia Egyetem professzor asszisztense.

• Étvágycsökkentő hoodia
• 2 hónap alatt 10 kg fogyás
• A legjobb étvágycsökkentők
• A lépcsőzés remek fenék- és combizom-erősítő mozgásforma, aminek nagy előnye, hogy akár a lépcsőházban is végezheted.
• A lift és a mozgólépcső mostantól tabu!
• Ha csak ezeket betartod, megszabadulhatsz a hasadat borító hájrétegtől - Blikk Rúzs

A lépcsőzés lényegében kardio-gyakorlatnak minősül, számos egészségügyi előnnyel: aerob és ellenállás tréning egyben, s nemcsak a szív- és érrendszerre gyakorol jótékony hatást, hanem a lábakat is erősíti. Ez a mozgástípus azt követeli tőlünk, hogy a gravitáció ellen dolgozzunk, s háromszor annyi kalóriát égetünk, mint gyaloglással — mondta el dr. Javítja a vérkeringést a test alsó részében, megelőzi az izomgörcsöket és az izmok kifáradását.

Arról nem szólva, hogy a kalóriaégetésre tökéletes és növeli az anyagcserét. Ezzel együtt a vércukrot segít kordában tartani, vagyis diabéteszesek számára is kiemelten ajánlott.

• Fogyókúrás rendelés
• Keto diéta mit lehet enni
• Talpmasszázs fogyás
• Cukorral dúsított édesség Hasábburgonya Igyekezzen úgy táplálkozni, hogy heti két alkalomnál többször ne egyen az említett élelmiszerekből.
• A diéta, fogyókúra, fogyás buktatói - tippek, ötletek, receptek Tudta, hogy a savanyú ízű ételek
• Kipróbáltuk! Ennyi kalóriát égetsz el, míg felszaladsz a negyedikre - Fogyókúra | Femina
• A lépcsőzés a legjobb fogyáshoz?
• Ezért ne hagyd ki a lépcsőzést az edzésből | Marie Claire