Működő fogyókúra. Sikeres fogyókúra: így csináld, hogy működjön
Ma van Annamária napja!
Írta: Váczy Anikó Számtalan diétás irányzat létezik, a fogyásnak azonban csupán két fő tényezője van: a kalóriadeficit és a rendszeres testmozgás. Mindez egyértelmű, mégis sokszor hiába vetünk be mindent, a kilók csak nem akarnak lemenni. Ilyenkor kétségbeesetten gyűjtjük a különböző praktikákat, amelyek gyors és hatékony fogyást ígérnek.
Az alábbi tippek garantáltan a kedvenceink lesznek, hiszen nem igényelnek radikális változtatást, mégis működnek. Ragaszkodjunk az étkezésekhez!
1. Igyál sok vizet!
A vércukor stabilizálásánál kiemelten fontos, hogy rendszeresen együnk, kis adagokban. Azonban egy friss kutatás során kiderült, sikeresebbek a fogyókúrában azok, akik kevesebbszer esznek nagyobb adagokat.
- Legjobb étvágycsökkentő tabletta
- 37 Best Tippek fogyáshoz ideas | tippek fogyáshoz, fogyás, diéta
Ezt a jelenséget avval magyarázzák, hogy a bőséges étkezések emésztéséhez szervezetünknek több kalóriára van szüksége.
Bár nem feltétlenül ez a jó taktika, a szüntelen nassolást mindenképp hagyjuk abba, még akkor is, ha egész nap csak egészséges ételeket majszolunk.
Figyeljük szervezetünk jelzéseit, és ezek alapján álljunk be napi háromszori vagy ötszöri étkezésre. Válasszuk a rövid, de hatékony edzéseket!
A kutatók feltételezik, mindez avval van összefüggésben, hogy akik sokat edzenekhajlamosabbak többet pihenni és sajnos enni is. Heti négyszer fél óra testmozgás éppen elegendő a fogyáshoz.
- 5 fogyókúrás tipp, ami tényleg működik | Well&fit
- Egy hónapon át minden reggel ezt a fantasztikus szert kell innod.
- Testkompozíció változtatás étrend
- Fogyókúra 5 kg
- Hatályos:
- Fogyókúra első napja
Azonban, ha a hosszabb edzések hívei vagyunk, figyeljünk arra, hogy ne együk magunkat degeszre mozgás után, a kanapén heverészve. Együnk bátran komplex szénhidrátokat!
Divatdiéták: működnek vagy sem?
Bár a ketogén diéta hatalmas népszerűségnek örvend, a kutatások mégis arra működő fogyókúra fel a figyelmünket, hogy akik rendszeresen fogyasztanak teljes kiőrlésű gabonákat, vékonyabbak, mint szénhidrátszegény diétát folytató társaik.
A szénhidrátok emésztéséhez plusz energiára van szükség, illetve a rostok remekül telítenek és gondokodnak a jó emésztésről is. Együnk ezentúl bűntudat nélkül tönköly kenyeret, barna rizst és zabkását, majd fogadjuk büszkén a bomba alakunkra tett bókokat. Aludjunk hűvösben!
- FŐORVOSI FOGYÓKÚRA – bizonyított, hiteles, működő - Fogyás nővér tippeket
- Írta: Váczy Anikó Az éjszakai diéta az első orvosilag alátámasztott fogyókúra, amely azonnali és egyben tartós eredményt hoz.
- Fogyokura 50 ev felett
- 60 napos diéta étrend
- Ugrás a kapcsolódó cikkekre Ha fogyni szeretnénk, és ezért fejest ugrunk az online információkba, akkor többnyire nincs egyszerű dolgunk.
- Folpack fogyás
A Columbia Egyetem kutatása szerint azok, akik 7 óránál kevesebbet alszanakhajlamosabbak a hízásra. Érdemes tehát nem az alvás csökkentésével növelni aktivitásunkat.
Azonban nemcsak az alvásra fordított protein fogyókúra, hanem a hálószoba hőmérséklete is működő fogyókúra lehet fogyókúránkra. Ne együnk meg mindent, ami a tányéron van! Legtöbbször már csak a szemünk kívánja az utolsó falatokat, és egyáltalán nem hallgatunk szervezetünk jelzéseire.
2. Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt
Amikor azt érezzük, tele vagyunk, nyugodtan tegyük le az evőeszközöket, elkerülve a felesleges kalóriabevitelt. A táplálkozási szakértők szerint evvel az egyszerű trükkel napi kalóriát spórolhatunk, amely fél év alatt 4,5 kg fogyást eredményez, bármely egyéb erőfeszítés nélkül.
Fotó: RF.
