Súlyfigyelő diéta
Szerző: ripost A legtöbb fogyókúra azért mond csődöt, mert a fogyni vágyók többsége imád enni, és két-három nap után feladja, mert nem tudja tartani a szigorú, korlátokkal teli diétás étrendet.
Az amerikai étrendszakértők által javasolt módszerek a felesleges kilók leadása mellett az egészség megőrzését is segítik. Diéta az egészséges szívért Ha ezt a diétát követed, egyél sok nyers zöldség- és gyümölcssalátát, sovány tejet, túrót, tojást.
A zöldségek és gyümölcsök tele vannak enzimekkel, vitaminokkal, tápanyagokkal és ezek nem csak fogyasztanak, hanem az egészséged megőrzését is biztosítják. Hagyd ki a húsokat, édességeket, pékárut!
Ez az étrend csökkenti a vérnyomásodat, a koleszterinszintedet, így nyugodtan dolgozhat a szíved. Vagyis a zöldség mellé alkalmanként tegyél egy sovány húst is a tányérodra.
Mediterrán diéta Ez biztosan kedvedre lesz, mert rengeteg finom és változatos ételt készíthetsz, miközben könnyedén megszabadulsz majd a súlyfigyelő diéta kilóktól. A diéta alapja gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, főtt tészta, rizs, bab, dió és krumpli bőséges fogyasztása.
Minden élelmiszernek pontértéke van, ami a kcal, a zsírtartalom és a rosttartalom alapján számítódik ki. Mindent lehet enni, de csak mértékkel! Mindig legyünk tisztába az adagok nagyságával. Tudnunk kell, hogy mennyi fér a kanalunkba, a bögrénkbe, a tányérunkba.
Kerüld a vörös húsokat, halat és csirkehúst készíts inkább, amelyeket olíva olajon párolj! Súlyfigyelő diéta Weight Watchers Ha szereted a tésztákat, kenyérféléket, és van kedved számolni, érdemes kipróbálni.
A súlyfigyelő diéta By: IQfitnesz. Eme találó nevű diéta sem más mint a többi viszonylag használható módszer, azonban itt az egyik hozzáadott érték jelentősen kiemeli a többi divat-diéta közül. Nem is akármennyire, mert talán a világ egyik legelterjedtebb diétás módszeréről van szó. Több milliós lelkes híve van szerte a világban.
A Weight Watchers diéta minden ételhez egy pontszámot rendel, a fehérje, szénhidrát, zsír, rost illetve kalóriatartalom súlyfigyelő diéta. A fogyókúrás túrótorta azt fejezi ki, hogy az adott táplálék lebontása mennyi energiájába kerül a szervezetnek.
Itt szigorúan naponta ötször kell étkezni és meg kell inni napi másfél liter vizet. A testsúly pontszám kiszámításához kattints ide: 5.
Volumetrics diéta Egyél sóskát, spenótot, salátaféléket, káposztaféléket, karfiolt, brokkolit, spárgát, szárzellert. A gyümölcsök közül narancsot, citromot, almát.
A diéta ideje alatt nélkülöznöd kell az étrendedből a zsírtartalmú ételeket, édességeket és természetesen az alkoholféléket is.
A főzelékekre ne tegyél rántást és naponta igyál két és fél liter vizet!
