Étrend a szép bőrért, A top 5 bőrszépítő étel - EgészségKalauz


Bőrdiéta: mit egyél, hogy szép legyél?

Mit együnk, mit tegyünk a szép, egészséges bőrért? Cookta Tweet Mindenki vágyik a sima, szép, ragyogó bőrre, de jó tudni, hogy kenhetünk bármilyen drága és csodás hatékonyságú kencéket az arcunkra vagy a testünkre, bőrünk egészsége nagy részben attól függ, hogyan élünk, mit eszünk és iszunk.

lefogyni angolul 80 kilóról lefogyni

A szép bőr és az ideális alak mindannyiunk vágya, amiért érdemes és kell is tennünk, már csak egészségünk megőrzése miatt is, és persze fontos az is, hogy szó szerint jól érezzük magunkat a bőrünkben. Már néhány nap alatt is látható a változás, ha elszánjuk magunkat, és odafigyelünk 3 kulcsfontosságú tényezőre: a megfelelő táplálkozásra, a kellő mennyiségű és minőségű folyadékutánpótlásra és a mozgásra.

AZ ÉN simsonbolt.hu-puha, egészséges és szép bőr -Dorina Marbelouss

Mit együnk a szép bőrért? Minél több zöldséget és gyümölcsöt, amelyek egyrészt C-vitamin- és antioxidáns-tartalmuk miatt hatnak jótékonyan a bőrre, másrészt a bennük lévő sok rost segít kipucolni a szervezetből a különféle méreganyagokat.

A hibátlan, egészségtől ragyogó, szép bőr sokak álma. Ám amellett, hogy rendíthetetlenül krémezünk, radírozunk, hámlasztunk, fényvédőzünk, egyvalamiről hajlamosak vagyunk megfeledkezni.

Minden nap együnk valamilyen zöld leveles zöldséget is — salátát, spenótot, sóskát, káposztát —, illetve piros vagy narancssárga színű zöldségfélét — sárgarépát, sütőtököt, paradicsomot, kápia vagy kaliforniai paprikát —, mivel ezek különösen gazdagok antioxidánsokban, ahogy a piros gyümölcsök is, mint a málna, a ribizli, a szeder és az eper.

Sok rostot, amit nemcsak gyümölcsökkel, zöldségekkel, de például zabpehellyelzabkásával, zabkorpával, kölessel, lenmaggal is bevihetünk a szervezetbe.

Étrend a szép bőrért a rostok mellett értékes étrend a szép bőrért, fontos ásványi anyagok is vannak.

Kevesebb stressz, több pihenés, megfelelő táplálkozás — a bőrtípusnak megfelelő arcápolás és a napvédelem mellett röviden így foglalható össze a szép és egészséges bőr titka. Természetesen nem ennyire egyszerű az ügy, de az alábbi jótanácsok sokat segíthetnek elérni a vágyott eredményt! A stresszoldás, a pihenős a bőr állapotának javításában is segít Fotó: Shutterstock 1. Úgy tűnik, az élet egyre inkább felgyorsul, mozgalmasabbá válik, és ez folyamatosan stresszhelyzeteket teremt. A stresszhormonok hatására gyulladások alakulnak ki a szervezetben, ami a bőrön is megmutatkozik.

Tengeri halakat, mégpedig magas ómega-3 zsírsav tartalmuk miatt, ami jót tesz a bőrnek: kiváló bőrregeneráló és gyulladáscsökkentő hatású, fogyasztásával eltűnnek a pattanások, kisimulnak az apró ráncok.

Elsősorban a lazacban, a pisztrángban, a makrélában és a tőkehalmájban van sok ómega-3 zsírsav a nálunk is könnyen beszerezhető halak között. Mit igyunk a szép bőrért?

mitől lehet fogyni hogy fogyjak gyorsan gyakori kérdések

Sok vizet! A víz nemcsak hidratálja a szervezetünket, hanem tisztít, méregtelenít, ráadásul az emésztést is serkenti.

fogyás gyorsan otthon fogyni két hét alatt

A napi 2 liter víz egy részét kiválthatjuk herbateákkal és zöld teával is, ez utóbbi tele van antioxidánsokkal, bőrünket belülről tisztítja és kisimítja, a herbaták közül pedig a csalán, a citromfű, a kamilla, a bodza és a menta van különösen jó hatással a bőre, valamint a gyömbér, ami az immunrendszerünket is erősíti. Egy kis mozgás Elsőre talán nem látszik a közvetlen kapcsolat a mozgás és a szép bőr között, pedig van!

28 napos 1200 kalóriás étrend egy hetes diéta

Az rendben, hogy a testmozgás stresszoldó és fittebbé tesz, de serkenti a vérkeringést, nemcsak a belső, nagy erekben, de a bőr alatti hajszálerekét is. Ha pedig a mozgást jó levegőn végezzük és rendszeresen, akkor azt a bőrünk többszörösen is meghálálja!

Ideális mozgás a kocogás, a futás, de akár a tempósabb gyaloglás, a bringázás, az úszás, a torna és a jóga — ez utóbbinál főleg az úgynevezett hot jógák, ahol 30 fok fölötti hőmérsékleten végzik a gyakorlatokat.

Mit kerüljünk mindenképpen?

vérnyomáscsökkentő fogyás ízületvédő étrend

Elsősorban a magas cukor- és zsírtartalmú ételek és italok csúfítják a bőrt. A cukor károsítja a bőrünk feszességéért felelős kollagént, vagyis petyhüdtté teszi a bőrt, a telített zsírok pedig felgyorsítják a szabad gyökök képződését, ami a bőr korai öregedéséhez vezethet, de a zsíros, pattanásos bőrért is leggyakrabban ezek felelősek.

2 hónap alatt mennyit lehet fogyni gyulladáscsökkentő diéta

Ez is érdekelhet:.