Zsírbevitel fogyókúra, A zsírbevitel egészséges és finom módja - diétánál is
Ha fogyni akar, inkább a zsírbevitelt csökkentse
Írta: Váczy Anikó 7 tuti tipp, hogy több zsírt iktass az étrendedbe a sikeres fogyásért A zsírfóbiát a fogyókúrázóknak egyáltalán nem kell bemutatni. A light és a zsírszegény hívószavak a leggyengébb minőségű termékeket is eladhatóvá teszik.
Természetesen mindez nem alaptalan, hiszen a zsír egy adagjában több kalória rejlik, mint a fehérjében és a szénhidrátban. Ráadásul a zsírok leginkább zsírbevitel fogyókúra egészségtelen ételekben találhatóak meg, gondoljunk csak a gyorséttermek kínálatára.
A friss kutatások azonban a zsírt egy új oldaláról mutatják meg, amely nem hogy hátráltatja, de hatékonyan segíti fogyókúránk sikerét.
Az egészséges zsírok számtalan jótékony hatással rendelkeznek, többek között gondoskodnak a szív és az agy megfelelő működéséről, illetve sokáig teltségérzetet nyújtanak.
Így számolhatod ki optimális napi zsírbeviteled
A zsír emésztése hosszabb időt vesz igénybe, ezért, ha zsírt is tartalmazó ételt fogyasztunk, nem leszünk utána néhány órával ismét éhesek, ez pedig igen hasznos, ha fogyni szeretnénk. Most megtudhatod, hogyan és milyen egészséges zsírokat érdemes beiktatni az étrendünkbe fogyókúra idején is.
Ropogtass magvakat! A mandula, a dió és a pisztácia a legjobb nassolnivalók közé tartoznak fogyókúra alatt.
Mennyi számodra az optimális zsírbevitel?
Bárhol, bármikor elérhetőek, ízletesek, mértékkel fogyasztva pedig szinte mindegyik fogyókúrába beilleszthetőek. Egyél belőlük egy kis tenyérnyit, vagy egy negyed pohárnyit.
Ha így teszel, a kalóriák miatt sem kell aggódnod, 30 darab pisztácia például csupán kalóriát rejt. A magvak ráadásul tömve vannak olyan értékes ásványi anyagokkal és vitaminokkal, mint a magnézium, a foszfor, az E- és a B-vitamin komplex.
- Leghatásosabb fogyókúrás készítmények
- Zsírbevitel csak okosan | Mennyi zsírt ehetünk? (1.)
- Fogyókúrás tippek hasra
- Mennyi számodra az optimális zsírbevitel? - simsonbolt.hu
- A zsírbevitel egészséges és finom módja - diétánál is
- Így számolhatod ki optimális napi zsírbeviteled - MYPROTEIN™
- Mennyi és milyen zsírt ehetünk egy nap alatt? – praktikus lista | Diéta és Fitnesz
- Egészséges fogyás titka
Locsold meg a salátát extra szűz olívaolajjal! Az oleocanthal összetevő legmagasabb mennyiségben a friss, extra szűz olívaolajban található meg. Ez az erőteljes antioxidáns vegyület kiváló gyulladáscsökkentő, a szervezetben fellépő gyulladás és az elhízás között pedig szoros összefüggést mutattak ki a különböző kutatások.
Felejtsd el a hizlaló, majonézes önteteket, és önts inkább olívaolajat a salikra. Zsírbevitel fogyókúra ne spórolj kalóriát. Ne feledd, az egészséges zsírok segítik a zöldségekben megtalálható tápanyagok felszívódását.
Tegyél a salátádra mindig egy tojást! Hogy mi az zsírbevitel fogyókúra zsír, ami még remekül passzol a salátákhoz?
Zsírbevitel
Hát a tojás! A benne található zsír ugyanis segíti a fitotápanyagok felszívódását, amelyek a zöldleves zöldségekben található jótékony hatású vegyületek. Próbáld ki az új trendet: a chia magos zabkását!
Te is zabkása rajongó vagy? Akkor az új trend téged is biztosan lenyűgöz majd. A chia maggal dúsított zabkása nemcsak extrán egészséges, de a vízvisszatartó magok hatékonyan leszámolnak a sokak életét megnehezítő puffadással.
A zsírbevitel egészséges és finom módja - diétánál is
Amikor a chia diéta vonal folyadékkal kerül felhasználásra, gélszerű állagot képez, amely által nagyszerűen telít.
Lefekvés előtt fogyassz mogyoróvajat!
Kerülöd a lefekvés előtti nassolást? Na, azt aztán nem, gondolhatnánk.
Pedig egy kanálnyi késő esti nasi még támogatja is a fogyókúrád sikerét. A bio mogyoróvaj remek egészséges zsír, antioxidáns és ásványi anyag forrás. A mennyiségre azonban kiemelten figyelj, két kanálnyinál többet semmiképp se egyél natúr, cukormentes változatából sem.
Égess zsírt zsírral!
Tegyél egy kis avokádót a smoothie-dba! Tudjuk, hogy az avokádó igazi kalóriabomba, de a fogyásod érdekében egy negyedet nyugodtan elfogyaszthatsz.
- Mennyi számodra az optimális zsírbevitel?
- Égess zsírt zsírral! | Well&fit
- * Zsírbevitel (Fogyókúra) - Meghatározás - Online Lexikon
- Kevés alvás fogyás
- Téma: Egészség Mekkora napi zsírbevitel szükséges az egészség megőrzéséhez?
- Fogyókúra 45 év felett
Ha a klasszikus verziót, az avokádós toastot túl egészségtelennek találod a szigorú diétád miatt, add a zöld finomságot a smoothie-dhoz. Remekül telít, ráadásul krémes textúrát kölcsönöz a smoothie-nak.
Mennyi és milyen zsírt ehetünk egy nap alatt? – praktikus lista
Néha cseréld le a csirkemellet halra! Az Omegaban gazdag halak nemcsak az agynak nyújtanak remek táplálékot, de sovány fehérje tartalmúk miatt remek alternatívái a csirkemellnek. Számtalan finomság közül válogathatsz, találd meg a kedvenceid a lazac, a tőkehal, a hekk, a makréla, a szardella, a tonhal és a laposhal között. Kapcsolódó cikkek.
