Zsírmentes diéta

• Regenor csomag ára
• Fogyjunk el
• Alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú étrend egy hétre – íme a lista! | Well&fit
• Melyik a legjobb étvágycsökkentő

Ha csökkentjük a zsírbevitelünket, azzal gondoskodunk az zsírmentes diéta. De biztos, hogy a szenvedés a legjobb módszer? Kövessük az alábbi tanácsokat, és segítségükkel formában maradhatunk anélkül, hogy túlzásba vinnénk az önsanyargatást és visszafognánk az étel iránti szeretetünket.

Zsírszegény étrend

Zsírszegény táplálkozással az egészségért A következő ötletekkel csökkentheted a zsírfogyasztásod, így egészségesebben élhetsz. Ennyi viszont nem elég. Fontos, hogy rendszeresen sportolt, egészséges alapanyagokból főzz otthon, egyél sok gyümölcsöt és zöldséget és pihenj eleget. Ne idegeskedj semmin, azzal úgysem oldódik meg a probléma.

Tejjel is finom Ha az ételeket tejszín és tej keverékével ízesítjük, akkor is krémes, selymes állagot kapunk, mégis sokkal kevesebb bennük a zsiradék, mintha olajjal tennénk ugyanezt.

Rázzuk és kevergessük Amikor hagymát sütünk vagy zöldségeket grillezünk, ahelyett, hogy olajat öntenénk a serpenyőbe, amelyből már egy teáskanálnyi is kilojoule-t tartalmaz, inkább egy szórófejes palackot töltsünk meg félig vízzel és olajjal.

Rázzuk össze, majd spricceljük az olajos vizet a zöldségekre. A tökéletes pizza Készítsük el gyorsan és zsírmentes diéta. Ha nem szereetnél lemondani a pizzáról, egészségesen is élvezheted a megszokott ízeket.

Csak kicsit variálni kell. Ne süssünk olajban Felejtsük el az olajban sült burgonyát, helyette sütőben készítsük.

• Fogyjon vagy foggyon
• L karnitin hatasa
• 14 zsírmentes étel, a zsírmentes étkezés követőinek | Egészséges fogyás | simsonbolt.hu
• Fogyás kalóriaszámolással

A burgonyaszeleteket nyugodtan rászórhatjuk a teflonos sütőlemezre és a 2. A sütőlemezt időnként rázogatni kell és a burgonyákat meg kell forgatni, hogy egyenletesen süljenek.

A teljes sütési idő körülbelül 20 perc. Teheted sütőzacskóba is, hagymával és egy kevés vajjal, fűszerekkel. Az eredmény ínycsiklandó lesz. Párolással a karcsúságért Sokkal egészségesebb, ha a hagymát, a fűszernövényeket és az összes többi zöldséget gőzben párolod.

Így nem fő ki belőlük az értékes tápanyag és az ízük is sokkal jobb lesz. Paradicsomi ízek Milyen finom is a napon szárított paradicsom! Vásároljunk zacskóba csomagoltat az étrend a gyors fogyáshoz, olajban tárolt fajta helyett.

20 ötlet a zsírszegény táplálkozáshoz

Vágjuk apróra és keverjük össze finomra aprított hagymával. Használjunk a pároláshoz zöldségleves-alaplét. A paradicsomdarabok megtelnek folyadékkal és kellemes, füstös, karamellizált ízt kölcsönöznek bármilyen pikáns ételnek.

Grillezzünk Ne sajnáljuk a pénzt egy vastag aljú, erős grillserpenyőre, amiben gyorsan készíthetjük el az ételeket. Ha ebben sütjük a sovány hússzeletekből álló fogásokat és 40 napos diéta helyett egy pici vajat vagy egészséges zsírt használunk kókuszzsíraz ételek gyorsan és kiszáradás nélkül sülnek meg.

Kapcsolódó cikkek

Húzzuk le a bőrt A szárnyasokban található zsír nagy része a bőr alatti részben helyezkedik el. Ezért aütés-főzés előtt minden esetben távolítsuk el a bőrt, kivéve, ha egyben sütjük. Ebben az esetben a zsírmentes diéta sütés után húzzuk le, így a sütés alatt a hús nem szárad ki.

Először mindig az edényben lévő szaftokat fölözzük le. Hagyjuk, hogy a zsír feljöjjön a szaft tetejére, majd tegyük az edényt a fagyasztóba néhány percre, hogy hirtelen meghűljön. Így sokkal könnyebb lehalászni a fölösleges zsiradékot. Próbáljuk ki soványan Zsírmentes diéta válasszunk sovány hússzeleteket, de ezekről is távolítsuk el az összes látható zsiradékot. A szalonnás aljú fogyokuras tabletta zsírját is vágjuk le.

Konyhai ollóval sokkal könnyebben megy zsírmentes diéta zsírtalanítás. Amikor a pörköltet megfőzzük, tegyük be éjszakára a mélyhűtőbe, hogy a zsír felemelkedjen a lábas tetejére, így az könnyen leszedhető lesz. Pompás gomba A gomba rendkívül kevés zsiradékot tartalmaz, de amikor hagyományos módon, olajban vagy vajban megpároljuk, magába szívja a zsiradékot. Ezért más zöldségekkel együtt pároljuk gőzben vagy egy kevés húsleves alaplében.

Az alapléhez adjunk két kiskanál szójaszószt is. Fűszerezzük és pároljuk, amíg fel nem szívja az aromákat és a folyadék el nem párolog. Fóliázzunk Pároljuk, süssük és grillezzük a halakat jól lezárt alufóliában. Ízesítsük citrommal vagy lime-mal, friss fűszernövényekkel, borral vagy mustárral. Étolaj helyett válaszd a zsírmentes diéta vagy sütéshez használatos olívaolajat.

Fogyjon éhezés nélkül a MedFood diéta programmal!

Főzzünk tejjel A zsírszegény tej rendkívül jól használható a főzésben. Sajnos, kicsit vizes, ezért érdemes néhány evőkanál zsírszegény tejporral besűrűsítenünk.

Értékes ásványi anyagokkal, A- valamint D-vitaminnal dúsíthatjuk az ételeinket. Ha teheted, használj növényi tejet is. Ízletes szendvicsek Ha szereted a szendvicseket, a bolti tartósítószeres felvágottak helyett tegyél rá igazi főtt sonkát vagy otthon készített, grillezett hús.

Készíthetsz szendvicskrémeket is. Tegyünk a szendvicsbe sok-sok zöldséget, salátát, paradicsomot, mustárt vagy akár feta sajtot. Ropogtatnivalók Ha hiányzik a zsíros chipsek és snackek ropogtatása, helyettesítsük zsírszegény, ízesített puff asztott rizsből készült korongokkal vagy otthon elkészített sült csicseriborsóvalamelyből akár egy egész maroknyit is megehetünk.

Mindkét rágcsálnivaló biztosítja a jóízű, egészséges eszegetés élményét. Salátadresszing egészségesen A salátadresszingek általában igen olajosak és ezzel tönkreteszik a zöldségfélékből készített zsírszegény ételt. A kevesebb zsiradék érdekében használj fehér- vagy vörösborecetet vagy akár készíts otthon olívaolajos-mustáros öntetet egy csepp mézzel. Mennyei joghurt A fogyás gyógyszer joghurt gyakran túl híg és vizes, mégis igazi, gazdag joghurttá változtathatjuk, ha átszűrjük.

A zsírszegény joghurttal megtöltött tálra fektessünk finom gézt, a szűrőt nyomjuk rá, hogy beleérjen a joghurtba. Fedjük le és több órára vagy akár egy egész éjszakára hagyjuk a hűtőszekrényben.

Minél tovább marad, annál sűrűbbé válik a joghurt. Időközönként merjük ki a kiszűrődött tejsavót. Zsírmentes diéta joghurtot ízesítheted zabpehellyel, bogyós gyümölcsökkel, magvakkal és friss gyümölcsökkel is. Puding másképpen Ne a bolti porokat vedd, ha pudingra éhezel! Mutatunk egy sokkal jobb és zsírmentes diéta alternatívát, melyet otthon nagyon gyorsan elkészíthetsz. Tápai szabina diéta fő alkotóeleme az zsírmentes diéta, melyet forintért beszerezhetsz a piackon vagy a szupermarketben.

Gyümölcsös egészség A gyümölcs tökéletes zsírszegény nassolnivaló, akár frissen és éretten, akár aszlva, hiszen rengeteg nélkülözhetetlen tápanyag található bennük.

Itt is fontos a mértékletesség, a fruktóz miatt. Csodás desszert Talán meglepően hangzik, de a ricotta sajt tökéletesen helyettesíti a magasabb zsírtartalmú mascarponét vagy a tejszínhabot. Egy evőkanál narancsdzsemmel együtt tegyük a robotgép táljába és öntsünk hozzá pár csepp vaníliaeszenciát is. Csodálatos desszertöntetet kapunk.

Ide kattintva még többet megtudhatsz a ricottáról. Álomfagylalt házilag A gyorsan elkészíthető gyümölcsös fagylaltokhoz nem is kell nagyon más, mint hogy folyamatosan legyen a mélyhűtőben egy kis bogyós gyümölcs is.

Robotgéppel gyorsan összekeverjük a fagyott gyümölcsöket egy evőkanál mézzel és három evőkanál joghirttal tehetsz még bele fehérjeport is. A fagyos massza hamarosan krémszerűen összeáll.

Ezután szedjük kis tálkákba a mennyei desszertet. Sörbet elkészítéséhez gyümölcslével helyettesítjük a tejterméket. Nagy élvezettel és kis bűntudattal fogyaszthatjuk!