Conley diéta. A titok a glikémiás index

• Végleges fogyás a Conley-diétával | Fogyókúra, diéta, fogyókúrás receptek
• Étrend változtatás

Ha kihûlt keverjük össze a felvert tojásfeherjével. Osszuk el tálkakba és tetejét ribizlilekvárral diszitjük. Még finomabb ha frissen õrölt fekete borssal,sóval is izesitjük.

Fokhagymás spenót 4 személyre 45 dkg spenót,2 gerezd fokhagyma 7,5 dl forrásban levõ vizbe tesszük a spenótot az összezúzott fokhagymával együtt. Aki szereti keverhet bele kanál sovány joghurtot. Tisztitsuk meg a gombákat. A nagy csiperkék szárát és a többi gombát vágjuk apróra ,vagy daráljuk le.

10 kilót is fogyhatsz a tudósnő módszerével – Ismerd meg a Conley-diétát!

Tegyük levesbe a hagymával együtt, és fõzzük 2 percig. Hozzáadva a zsemlemorzsát és a fûszereket,összekeverjük majd megtöltjük vele a gombákat.

Sütõlemezre vagy Jénai edénybe állitjuk és a zsiradék hozzáadása nélkül közepes tûznél percig sütjük. Fõzzük conley diéta a paradicsomot ,fûszerezzük és tegyük hozzá a megtisztitott és összezûzott fokhagymát is.

Végleges fogyás a Conley-diétával

A mártást besûritve csirke mellé szervirozzuk. Melegitsük fel de ne forraljuk ,külonben a joghurt. Sózzuk és borsozzuk izlés szerint. A halszeletet locsoljuk meg cirtomlével izesitsük sóval ,borssal és mikróban a legnagyobb fokozaton süssuk 8 percig. Sütõben vagy grillsütõben is elkesztihetjük. Ontsük elõmelegitett tálra a meleg spenötos joghurtot ,tegyük közepre a sült halat és diszitsuk citromszeletekkel.

A maradék joghurtmartásba zuzzuk bele a fokhagymát és kenjük be vele a húst. Tegyük mély tálba ,4 órára hûtsük be. Idõnként forditgassuk. Elõmelegitett grillsütõbe kb 25 percig süssük.

Kenegessük a mártással hogy nehogy kiszáradjon vagy megégjen. Zöldsalátával és fõtt banarizzsel kináljuk. Mossuk meg acsirkét,majd sózzuk kivül-belül ,borsozzuk,és szórjuk be morzsolt tárkonylevéllel. Tegyük sütõrácsra hogy a kisülõ zsir lecsepeghessen ,alá pedig egy tepsit. Fedjük le alufóliával ,és forró sütöben süssük puhára. A sütés végefelé vegyük le a fóliát és süssük pirosra.

A szõlõt hamozzuk és magozzuk ki ,A mártáshoz elõszor a levest keszitsük el. A legjobb conley diéta csirkeaprolékból ,de lehet instant kockából is. Keverjük csomómentesre a kukoricalisztet és a tejet ,majd óvatosan adjuk a leveshez. Allandó keverés mellett sûritsuk be. Adjuk hozzá a szõlõszemeket és melegitsük át. A csirkesült mellé tálaljuk fõt burgonyával.

Só,õrölt fehérbors csak a szintentartó programban!!! Mikróban vagy sütóben pároljuk meg a halat de ne fõzzük szét. Sózzuk ,borsozzuk. Hámozzuk meg a burgonyát kockázzuk és sós vizbe fõzzük meg.

Rosemary Conley diétája és receptjei

A fõzõviz nagy részét öntsük le a többivel együtt törjük meg a burgonyát. Jénaiba tegyük a feldarabolt halat szórjuk meg a reszelt sajt felével ,és fedjük be a pürével. A tetejét szórjuk meg a maradék sajttal és pár percig tegyük a sütõbe vagy mikróba ,mig a sajt megolvad. Reggelik-gabonaalapú Sovány tejjel és barna cukorral egészithetjük ki ha óhajtjuk 1. Fõtt sovány marhahûs gr sovány marhahûs, 2 kanál Vegeta A hûst mossuk meg,tegyük lábasba öntsük fel vizzel tegyük bele a Vegetát és fõzzük mig puha nem lesz.

Ajánlom a gyorsfõzõt kuktafazék Ebbõl gr fõtt hûs és 1 kanál mustár az egész ebéd. Conley diéta virslivel 1 csokor petrezselyem,4 sárgarépa,4 pasternák,1 féj vöröshagyma,4 zöldség,1 pár virsli,1 kanál ételizesitõ,2 kanál aludt tej,só.

Szeljük fel a sárgarepat,a pasternákot,a hagymát vékony szeletekre, petrezselymet vagdossuk apróra. Fõzzük még 10 percig. Ha már majdnem kesz adjuk hozza a felszeletelt virslit.

Sült gombafejek 4 nagyobb csiperkegomba, gr friss sovány tehéntûró,2 gerezd fokhagyma 5 dkg reszelt sovány sajt A gombafejeket elválassztjuk a torzsükrõl,megmossuk, lecsepegtetjuk és belü l enyhén sózzuk.

Jénaiba csepp olajat öntünk a gombafejeket üregükkel felfelé belesorakoztatjuk.

Rosemary Conley Nagy-Britannia ismert és sikeres fitneszedzője és elismert dietetikusa, aki az egészséges és kiegyensúlyozott, mégis hatékony és látványos fogyás nagykövete. Diétája nem bonyolult, könnyen tartható és biztonságos, mégis jelentős súlytöbblettől szabadulhatsz meg vele. Ismerd meg a módszerét! A titok a glikémiás index A diéta egy egyszerű alacsony kalóriás, alacsony zsírtartalmú étrend, melynek különlegessége, hogy kizárólag alacsony glikémiás indexű ételeket tartalmaz. Ezzel nem csak a kínzó farkaséhséget kerülheted el, de az anyagcseréd is hatékonyabb lesz, ráadásul számos emésztőszervi betegség kialakulásának kockázatát is csökkentheted.

A tûrót sózzuk,borsozzuk elkeverjük a zûzott fokhagymával conley diéta megtöltjük vele a gombafejeket 10 percig sütjük,majd rászórjuk a reszelt sajtot ,addig sütjük mig a sajt rá nem olvad. Parolt savanyû káposzta gr reszelt savanyû káposzta,2 kisebb virsli, babérlevél,esetleg conley diéta.

A kaposztát megpároljuk kb 1 dl vizen fedõ alatt kevergetni nehogy odaégjen a babérral és az ételizesitõvel,mikor elfõtte a levét hozzátesszük a virslit conley diéta. Addig pároljuk együtt mig a virsli atmelegszik. Mikor gyöngyözni kezd a viz, lassan eresztjük bele a feltört nyers tojást nehogy szétessen. Szûrõkanállal óvatosan emeljük ki a vizból és tegyük tányérra. Borjûszelet gr borjûszelet,1 kk Vegetta, csepp olaj A borjûszeletet vékonyra kiklopfoljuk ,fûszerezzük ,majd teflonbam a kevéske olajon mindkét oldalát megsütjük.

Zöldsalátával fogyasztjuk. Párolt tõkehalfilé gr tõkehalfile, gr cukkini,ételizesitõ, 2 gerezd fokhagyma. A halat befûszerezzuk ,majd teflonban megsütjük.

A cukkinit felkarikázzuk elkeverjük a zûzott fokhagymával és 1 dl vizben a fûszerrel dinszteljük. Tányérra szervirozzuk a hal mellé. Durván õrölt feketeborssal fûszerezzük és friss salátára halmozzuk a spárgafejekkel együtt. Hosszába vágjuk ketté az ananászt,késsel vagy kiskanállal vájjuk ki a hûsát. A középen találhato fás részt távolitsuk el ,a hûst vágjuk kisebb kockákra.