Hány kalóriát egyek hogy fogyjak. A kérdések kérdése, ami nélkül nincs fogyókúra: hány kalóriát egyek, ha fogyni szeretnék?
5 dolog amitől hízol és 5 amivel fogysz!
Bodon Judit dietetikus A barátnőm kalóriás étrenden van. Vajon én is belevágjak?
Vagy nekem lehet, hogy másra van szükségem? Mennyit egyek, ha fogyni szeretnék?
- Diéta zsírmájra
- Hogyan lehet hasból fogyni gyorsan
- Napi kalóriaszükséglet: mennyi kalóriát vigyél be, ha fogyni szeretnél?
- Étvágycsökkentő piercing
- Mennyi kalóriát egyek egy nap?!
- Vastagbél kimélő diéta
A sikeres testtömegcsökkentés egyik fontos pillére a megfelelő napi energiabevitel, hétköznapi nyelven a kalóriabevitel. Vajon hány kalóriára van szükségünk ahhoz, hogy fogyjunk?
A válasz pedig A válasz pedig az, hogy: Nem tudom. Na persze nem azért nem tudom, mert nem rendelkezem a szükséges ismeretekkel, hanem azért nem tudom, mert erre a kérdésre mindenki esetében más a válasz, amit ráadásul nem lehet ránézésre ránézés nélkül meg aztán főleg megmondani.
Többek között ezért is van mindenkinek személyre szabott étrendre szüksége. Kalóriamennyiség és -eloszlás Sokan követik "csak" a szénhidrátok számolásán alapuló testtömegcsökkentő étrendet, én azért hiszem, hogy e hány kalóriát egyek hogy fogyjak kell a napi kalóriabevitel számítása is.
- Hatályos:
- ZSH Tápanyag Kalkulátor
- Diéta koplalás nélkül
Az, hogy kinek hány kalóriát kell egy nap "elfogyasztania" ahhoz, hogy a testtömege kiegyensúlyozott ütemben csökkenjen, függ a nemtől, függ attól, hogy hány kg a kiinduló testsúlya, illetve attól is, hogy az életmódjába sikerül-e a rendszeres fizikai aktivitást testmozgás beillesztenie.
A fogyáshoz szükséges napi kalóriabeviteli érték valakinél lehet kcal, de egy férfinek akár kcal is lehet- és a kettő között is bármi. Ami biztos, hogy az alapanyagcsere érték alá nem érdemes tartósan lemenni, mert akkor szervezetünk raktározásba kezd, és lassulhat vagy akár meg is állhat a fogyás üteme.
Alapanyagcserédet kiszámíthatod kalkulátorunk segítségével! Extrém alacsony, vagy ezek alatti napi kalóriabevitelt csak morbid elhízás esetén, kizárólag! A legtipikusabbak egy felnőtt női étrend esetében a napi kcal energiabeviteli ajánlások.
Ha azonban extrém túlsúllyal indulunk, akkor a kezdő érték lehet ennél jóval magasabb is - ami persze a testtömegcsökkenés folyamatában egyre csökken. Az egyszerűség kedvéért számoljunk kcal napi energiaszükséglettel.
