South beach diéta vélemények
Az elmúlt évek egyik legegészségesebb és leghatékonyabb fogyókúrájának tartott South Beach-diétát szellemi atyja, dr.
Keress receptre vagy hozzávalóra South Beach-diéta A népszerű amerikai diéta kiagyalója Arthur Agatston szívgyógyász. A doktor régóta gondban volt, mivel betegei gyakran a nem megfelelő étkezés miatt váltak elhízottakká, fogékonyabbá a cukorbetegségre, szívinfarktusra. Komplex és egyszerű szénhidrátok Dr. Agatston diétája mára nagy siker lett az egészséges emberek körében is.
Agatston kicsit továbbfejlesztette. Ennek eredményeképpen megjelent az átdolgozott, javított kiadás South Beach-diéta újratöltve címmel, mely még gyorsabb súlyvesztést és még egészségesebb életet kínál mindazoknak, akik végleg búcsút intenének az elhízásnak. Miben változott meg a South Beach-diéta?
A diéta alapszabályai az új kiadásban sem változtak meg, a szakaszok megmaradtak, és ugyanannyi ideig célszerű követni őket, mint eddig. Eszerint az első, szigorú szakasz két hétig tart, a második a kívánt túlsúly leadásáig, a harmadik pedig akár élethosszig is követhető.
Míg azonban sokan túl korlátozónak tartották az első periódust, az átdolgozott módszer szerint a két hét alatt több húst, halat, szárnyast lehet beiktatni az étrendbe, emellett zöldségekből is többfélét lehet fogyasztani - nem csak a legalacsonyabb szénhidráttartalmúakat - csakúgy, mint egészséges zsírokból.
Újdonságként a szójatermékek is terítékre kerültek. Pékárukat, gyümölcsöket azonban ebben az esetben sem szabad fogyasztani.
A diéta alapelve A […] Neked ajánlott… … ha tartós eredményre vágysz, és hajlandó vagy ennek érdekében jelentősen csökkenteni a szénhidrátok fogyasztását. Arthur Agatston kardiológus a saját módszerével megpróbálta az elavultabb fogyókúrás módszer minél több hibáját kiküszöbölni.
A második szakaszt, melynek során már fogyaszthatsz teljes kiőrlésű gabonát és gyümölcsöt is, szintén apróbb engedményekkel látja el az új módszer.
A harmadik szakaszban az előbbiekhez képest új változás nincs, csupán az egészséges south beach diéta vélemények alapelveihez célszerű tartanod magad.
Nyugodtan kövesd a második szakasz étrendjét és a három főétkezés, két kisebb étkezés elvét, mennyiségi szempontból azonban lehetsz egy kicsivel bátrabb.
Az új diéta edzéselőírása Az étrendet Agatston megfelelő mértékű testmozgással javasolja kiegészíteni. A program alapja az intenzív séta, amit a teljes testet megdolgoztató erősítő edzéssel célszerű kombinálni. Ha szeretnéd személyi edző segítségét kérni a fogyáshoz, kattints az alábbi videóra!
Mintaétrend az első szakaszra Reggeli: két főtt tojás két paradicsommal, egy zöldpaprikával. Tízórai: egy pohár szójajoghurt. Ebéd: 20 dkg párolt csirkemell, tetszőleges mennyiségű citromos öntettel dúsított, friss, vegyes zöldsalátával.
Uzsonna: egy pohár szójajoghurt. Vacsora: 15 dkg fűszeres, párolt lazac egy pohár natúr joghurttal, tetszőleges mennyiségű zöldsalátával.
