Szegények diétája. Diéta (étrend) – Wikipédia
A tél közeledtével egyre kevesebben vannak, akik látványosabb fogyókúrába kezdenek, pedig, ha nem csupán egy-két centit akarsz lefaragni, most még van időd, hogy karácsonyra formába hozd magadat. Kalóriaszegény mintaétrendünkkel még ebben a hónapban akár hat kilótól is megszabadulhatsz, miközben a vitaminkészleteid miatt sem kell aggódnod. Karcsúsító és tápláló Mintaétrendünket úgy állítottuk össze, hogy kalóriatartalma összességében alacsony legyen, így rákényszerítse a szervezetedet arra, hogy a napi energiaszükséglet fedezése érdekében a zsírraktárok elégetésébe kezdjen.
Ugyanakkor az alacsonyabb kalóriabevitel mellett ilyenkor ősszel, a megfázások szegények diétája járványok időszakában különösen fontos, hogy megfelelően válogasd össze a tápanyagokat, és ne ürüljenek szegények diétája vitamin- és ásványianyag-raktáraid.
Egyél sok friss gyümölcsöt, zöldséget, és az olajos magvaknak is találj helyet az étrendedben: napi egy marékkal elfogyasztva még nem hizlalnak, viszont számos nélkülözhetetlen tápanyag forrásai. Ügyelj a fehérjebevitelre is, egyél zsírszegény sajtokat és sovány tejtermékeket.
A vitaminok és ásványi anyagok pótlása nemcsak azért fontos, hogy betegség vagy gyengeség nélkül átvészeld a diétát, hanem azért is, mert máskülönben az eredmény nem lesz tartós: a zsírégetéshez elengedhetetlen tápanyagok nélkül csak tested víz- és izomtömegéből fogsz fogyni.
