Vertikális diéta

• A VERTIKáLIS éTREND áTTEKINTéSE: ELŐNYöK, HáTRáNYOK éS éTKEZéSI TERV - ALKALMASSÁG -
• Fogyáshoz kalória
• A VERTIKáLIS éTREND A SOVáNY IZOMSZERZéS éRDEKéBEN - AZ EGÉSZSÉG -

Itthon Minden, amit tudnod kell a vertikális étrendről A vertikális diéta igazi sikert aratott a sportolók és azok között, akik gyorsan fejleszteni akarták az izomtömeget. A ketogén, disszociált étrend, a rina, a dán, a Dukan Szinte azt mondhatnánk, hogy nem telik el úgy nap, hogy egy táplálkozási szakember nem tenné meg az új étrend alapjait.

• Minden, amit tudnod kell a vertikális étrendről
• Diéta vonal
• Mit kell tudni a függőleges étrendről?

Bár első ránézésre a diéta elgondolása jónak tűnhet - ki nem akar tíz kilót lefogyni két hét alatt? Tehát a kúra megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy alaposan tájékoztatta, megfelelő-e az életmódjához, és hogy a kórtörténetét ismerő szakember javasolja-e.

Egész test egészségi állapota: 1. Bár hatékony lehet, korlátozott a változatossága, alacsony a rosttartalma, és nem biztos, hogy mindenkinek megfelel. A Vertical Diet-et Stan Efferding, az elit erőemelő fejlesztette ki a testépítők, az erőemelők és a komoly sportolók teljesítményének javítása érdekében. A program azt állítja, hogy alkalmi tornaterem látogatók számára is működik, akik izomtömeg-növelésre vagy fogyásra vágynak. Efferding szerint a fajta korlátozása hatékonyabbá teszi a tested számára a tápanyagok emésztését és felszívódását, aminek javítania kell az izomnövekedést, a gyógyulást, a bél egészségét és az anyagcserét.

Mi a vertikális étrend? Stan Efferding, a híres testépítő által tervezett vertikális étrend kezdett rendkívül népszerű lenni, különösen a sportolók és azok között, akik izomtömeget akartak szerezni. Az alapja a korlátozott számú tápanyag-sűrű és könnyen emészthető étel fogyasztása.

A hangsúly a mikroelemeken van vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsokés sokkal vertikális diéta a makrotápanyagoknál fehérje, szénhidrátok és zsírok. Ha vizuálisan kell megjeleníteni, a vertikális étrend úgy néz ki, mint egy fordított T. Gondoljunk csak a fejjel lefelé rendezett ételpiramisra. Tehát az ajánlott ételek a vörös hús és a rizs. Az efferding a vörös húst népszerűsíti csirke vagy hal helyett, azzal érvelve, hogy ezek nem elég sűrűek a tápanyagokban.

A vörös hús vasban, B-vitaminban és cinkben is gazdag, ami az izmok fejlődéséhez szükséges - vertikális diéta hozzá Stan Efferding. A fehér rizst pedig jótékony szénhidrátforrásnak tekintik, mert könnyen emészthető.

De hogyan nem lehet megkapni az összes olyan mikroelemet, amelyre a testének szüksége van, ha csak vörös húst és rizst fogyaszt, A vertikális étrend magában foglalja más élelmiszerek, például tojás, joghurt, spenót vagy lazac fogyasztását is. De kis mennyiségben.

Mi a vertikális étrend?

Tilos minden olyan étel, amely nem könnyen emészthető. A barna rizs, a bab, a karfiol, a spárga, a hagyma vagy a fokhagyma csak néhány a tiltott termékek közül.

Kis hüvelyesek és szemek azonban megengedettek, amennyiben áztatják, hogy könnyebben emészthetők legyenek. Ez egy egészséges vertikális étrend?

5 fatális hiba diétában - Diéta tippek, tanácsok

A promóterek szerint nemcsak az irigylésre méltó izomtömeg fejlesztésében segít, hanem orvosolja a táplálkozási hiányosságokat, javítja a gyomor egészségét és több energiát kap. A táplálkozási szakemberek azonban meglehetősen szkeptikusak a vertikális étrenddel kapcsolatban.

Először is, a vörös hús túlzott vertikális diéta kedvez a különféle betegségek, például az emlőrák, a szív- és érrendszeri betegségek vagy a cukorbetegség megjelenésének. Is, rendkívül alacsony rosttartalma, ami elengedhetetlen a jó emésztéshez, valamint a székrekedés és a puffadás elkerülése érdekében.

Bármilyen típusú étrend, amely elősegíti bizonyos ételek végleges kizárását, nem tartható hosszú ideig. Tehát a rendkívül szigorú étrend-terv betartása helyett jobb, ha egy kiegyensúlyozott és változatos étrendre koncentrálunk, amely minden ételcsoportot magában foglal. Lásd még egy tökéletes babpörkölt receptet!